«НЕ ПОСПАЛ — получи Альцгеймера»: разрушаем ГЛАВНЫЕ мифы о сне с учёным скачать в хорошем качестве

«НЕ ПОСПАЛ — получи Альцгеймера»: разрушаем ГЛАВНЫЕ мифы о сне с учёным

Владимир Ковальзон — доктор биологических наук, 50 лет изучает проблемы сна. Разрушает главные мифы: снотворное убивает мозг, храп не всегда опасен, совместный сон вреден. Выводы: • Снотворные и успокоительные — яд для мозга, вызывают деградацию • Мозг любит кофеин и никотин, ненавидит ГАМК-рецепторы • У курящих в разы меньше шансов заболеть Альцгеймером • Совместный сон — социальная норма, не биологическая потребность • Дневная сонливость в 12:00 и 16:00 — это нормально • Белый шум и фоновые сериалы помогают засыпать • Антидепрессанты разрушают структуру сна • Алкоголь в токсических дозах нарушает сон навсегда Тайм-коды: 00:00 — Вступление: мифы и правда про сон 02:40 — Критерии хорошего сна: объективные vs субъективные 05:00 — Храп и апноэ: когда это опасно 08:00 — Реклама: База сна для правильного положения 10:20 — Сколько можно прожить без сна 15:00 — Генетика сна: счастливчики с коротким сном 18:30 — Биологический возраст и качество сна 20:00 — Психологическая бессонница: ритм решает всё 23:40 — Гаджеты перед сном: эмоции убивают сон 26:00 — Оптимальная температура и привычки сна 29:00 — Дневная сонливость — биологическая норма 35:00 — Физическая нагрузка консолидирует сон 37:20 — Еда перед сном: кукурузные хлопья работают 38:40 — Кофе, никотин и сонный паралич 45:40 — Алкоголь разрушает структуру сна 47:00 — Секс и сон: разные реакции полов 51:00 — Совместный сон — социальная норма 53:00 — Ночные кошмары и гипнагогические галлюцинации 55:00 — 50 лет в науке о сне 58:00 — Глиальные клетки: новое в сомнологии 1:04:00 — Будущее сна: ИИ и отказ от потребности 1:07:00 — Главное правило для здорового сна Партнерские ссылки: «База Сна» — https://clck.ru/3NtAAn ▶︎ промокод: "TSARYUK" — скидка 15% Ссылки на меня: ▶︎ список книг которые изменят вашу жизнь — https://tsaryuk.ru/book ▶︎ конспекты подкастов и секретные видео — https://t.me/tsaryuk_ru ▶︎   / mr.tsaryuk   *запрещен в РФ Реклама и сотрудничество hi@tsaryuk.ru (отвечаю моментально) или https://t.me/tsaryuk_media #сон #бессонница #биология ————————— Реклама. ИП Медянкина Оксана Витальевна, ИНН 301706030832. erid 2Vtzqv9cxcK