Jak zwiększyć siłę strzału? Sprawdzone metody i ćwiczenia! скачать в хорошем качестве

Jak zwiększyć siłę strzału? Sprawdzone metody i ćwiczenia!

"Chcesz kopać jak koń i zaskakiwać bramkarzy potężnym strzałem? ⚽💥" W tym odcinku pokażę Ci konkretne ćwiczenia i sprawdzone metody, które pomogą Ci zwiększyć siłę uderzenia – bez straty precyzji. Dowiesz się, jakie partie ciała naprawdę odpowiadają za mocne kopnięcie, co mówi na ten temat nauka i – najważniejsze – jak wdrożyć to w trening, by było czuć różnicę na meczu, a nie tylko na siłowni. Ten materiał to must-have dla każdego zawodnika, który chce robić różnicę przy strzale z dystansu, wolnym czy karnym. ======================================== 🎯 Z tego filmu dowiesz się: ✅ Które grupy mięśni biorą największy udział w generowaniu mocy strzału ✅ Jakie ćwiczenia rozwijają siłę nóg, bioder i tułowia ✅ Co mówią najnowsze badania naukowe na temat siły kopnięcia ✅ Jak trenować, żeby efekty czuć na meczu, a nie tylko na treningu ✅ Co ma wspólnego siła strzału z pracą stopy i nogi podporowej ======================================== 📥 Zgarnij więcej darmowej wiedzy: 📰 Zapisz się na bezpłatny newsletter dla trenerów i piłkarzy ➡️ https://www.subscribepage.com/motoryk... 📲 Obserwuj mnie po więcej konkretów o treningu motorycznym piłkarzy: 📷 Instagram:   / grzedajakub   🎯 TikTok:   / motorykapilkarza   📝 Blog: http://peakper4mance.pl/blog ======================================== 📺 Zobacz też inne praktyczne odcinki: 💪 Walka bark w bark – jak to wygrać ➡️    • Dlaczego ciągle przegrywasz walkę bar...   👶 Czy dzieci mogą trenować siłowo? ➡️    • Od kiedy dziecko może zacząć trening ...   ⚡ Jak rozwijać zwinność u dzieci ➡️    • Rozwój zwinności u dzieci – co robić,...   ======================================== 📌 Rozdziały filmu: 00:00 - Wstęp 00:21 - Biomechanika kopnięcia 01:14 - Czy trening siłowy może poprawić siłę kopnięcia 01:26 - Rola zginaczy bioder i prostowników kolana 01:43 - Rola mięśni tylnej części uda 01:58 - Wpływ masy mięśniowej 02:05 - Plyometria 02:22 - Rola stopy 02:34 - Rola nogi podporowej 02:47 - Rola tułowia 03:00 - Ciekawostka 03:31 - Podsumowanie ======================================== 📚 Źródła badań naukowych cytowanych w filmie: https://www.coursehero.com/file/p2ffp... https://www.researchgate.net/publicat... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10407... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18341... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18461...