Любимое Меню Для Похудения На Весь День! Вкусные Рецепты ПП. Завтрак, Обед, Ужин И Салат! скачать в хорошем качестве

Любимое Меню Для Похудения На Весь День! Вкусные Рецепты ПП. Завтрак, Обед, Ужин И Салат!

ОВСЯНО-БЛИН С ТУНЦОМ: яйца 1 шт 50 г -78 ккал масло растительное 2 г -18 ккал овсяные хлопья пятиминутка 2 ст л 20 г -72 ккал молоко 3,2 % 50 мл -30 ккал соль по вкусу -0 ккал тунец консервированный 100 г -97 ккал сыр сливочный творожный 20 г -52 ккал огурцы свежие 100 г -15 ккал лук зелёный 10 г -3 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ОВСЯНО-БЛИНА 350 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 365 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-104 БЕЛКИ-9,8 ЖИРЫ-4,6 УГЛЕВОДЫ-5,8 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ****************************** КУРИНЫЙ СУП С ОВСЯНО СЫРНЫМИ КЛЁЦКАМИ: для бульона: бедро куриное 2 шт 500 гр вода -1600-2000 мл лук репчатый 1 шт морковь 1 шт ************** для супа: масло растительное 1 ст л -108 ккал бульон куриный 1500 мл -300 ккал куриное мясо отварное 200 грамм -370 ккал морковь 1 шт 100 гр -32 ккал лук 1 шт 100 гр -42 ккал чеснок 1/2 ч л -4 ккал картошка 3 шт 250 гр -180 ккал ДЛЯ КЛЁЦЕК: яйца 2 шт -156 ккал мука овсяная 80 грамм -295 ккал сыр 30 грамм -96 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал лук зелёный для подачи -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2170 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1586 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-73 БЕЛКИ-7,4 ЖИРЫ-3,1 УГЛЕВОДЫ-5,3 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!! Спасибо за просмотр! ******************************************** КОТЛЕТЫ В ДУХОВКЕ: куриный фарш 200 граммов -316 ккал фарш из постной свинины или говядины 200 граммов -326 ккал лук репчатый 1 штука 110 граммов -46 ккал хлеб ржаной (бородинский) 2 ломтика 100 граммов -210 ккал масло растительное 1 ст л и 1 ч л 16 граммов -144 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал сухари панировочные тёмные 1 ст л 15 граммов -40 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 610 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 1083 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-177 БЕЛКИ-17,2 ЖИРЫ-8,9 УГЛЕВОДЫ-10 ***************** КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ГРИБАМИ И КАРТОФЕЛЕМ: масло 1 ст л 12 граммов -108 ккал лук репчатый 1 штука 80 граммов -34 ккал морковь 1 штука 100 граммов -32 ккал капуста белокочанная 150 гр -39 ккал картофель 220 граммов -165 ккал грибы 160 граммов -35 ккал укроп+петрушка 10 граммов -3 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал кориандр молотый пол ч л -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 600 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 419 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-70 БЕЛКИ-2,8 ЖИРЫ-2,3 УГЛЕВОДЫ-11 ****************** САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ: свёкла отварная 2 шт 240 гр -106 ккал горошек консервированный 150 граммов -57 ккал огурец маринованный 2 шт 110 гр -12 ккал лук репчатый 1/2 40 граммов-17 ккал морковь отварная 1 шт 80 гр -28 ккал масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал укроп+петрушка 10 гр -3 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 630 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 332 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-53 БЕЛКИ-2,2 ЖИРЫ-2 УГЛЕВОДЫ-7,9 **************** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!! Спасибо за просмотр ********************************** #жиросжигающийсуп #гречкадляпохудения #моймужпохудел #разгрузочныйсуп #