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Come abituarsi a svegliarsi presto!

Non riesci a svegliarti presto? Non riesci a creare una sana abitudine di svegliarti presto? Oggi ti spiego come creare l'abitudine di svegliarti presto! Inoltre ti svelo cosa faccio io! 📹Iscriviti al canale Youtube ➜ https://goo.gl/afsMZV 🔥 Telegram ➜ https://t.me/mauropepementalcoach 📸 Instagram ➜ https://goo.gl/MSuLMM 😎 TikTok ➜   / mauro_pepe   📖Il mio libro: Scegli. Lotta. Vinci! - https://amz.run/5SA9 L'obiettivo di questo video non è solo imparare a svegliarsi presto ma anche creare l'abitudine di svegliarsi presto. Io negli ultimi 25 anni ho sperimentato moltissime strategie a riguardo alcune anche molto estreme. Oggi posso dirti cosa funziona davvero e cosa non funziona. Partiamo dal presupposto che io non sono un fan delle 5 di mattina a tutti i costi. C'è una moda in atto nella crescita personale, dove se vuoi ottenere successo devi alzarti alle 5 di mattina. Io sono molto più dell'idea che l'orario di sveglia deve essere legato agli obiettivi personali del periodo. Personalmente ho sperimentato di tutto: Dal dormire a sazietà come mi chiedeva il corpo fino a dormire per un intero mese 4 ore e mezza a notte Dall'avere un'orario fisso della sveglia a svegliarmi in base ai miei impegni. A svegliarmi sempre allo stesso orario, qualsiasi sia l'orario in cui andavo a dormire. E ho sperimentato anche ad andare a dormire presto tutte le sere e svegliarmi presto naturalmente. Oggi ho scelto diversamente e in base ai miei obiettivi personali e familiari. Andiamo a vedere come svegliarsi presto la mattina creando una sana abitudine. 1) Stabilisci bene lo scopo e la tua motivazione Perché vuoi svegliarti presto la mattina? Ti senti obbligato o sei motivato a svegliarti presto? Cosa ci guadagni a svegliarti presto? 2) Forza di volontà Vs. Abitudini La forza di volontà è fondamentale all'inizio, anche se è una forza che dura poco. Poi per far durare l'azione nel tempo è necessario creare una corretta abitudine così da svegliarsi presto senza faticare più di tanto 3) Consigli pratici per svegliarsi presto: Stabilisci il tuo fabbisogno personale di sonno a notte Scegli quanto dormire in linea con il tuo fabbisogno Utilizza dei facilitatori come: Sveglie intelligenti (sleep cycle), Routine per svegliarti, scappa dal "altri e 5 minuti" Abitudine di andare a dormi re sempre allo stesso orario Dormire bene (imparare a dormire bene) Recuperi pomeridiani se necessari o microcicli di sonno 4) Crea l'abitudine crea l'abitudine di svegliarti presto anche con dei riconoscimenti che ti dai o delle gratifiche personali (anche solo dicendoti Bravo/a) 6) Ogni tanto fatti una dormita a sazietà. Svegliati da solo senza la sveglia! #Sveglia #SvegliarsiPresto #CrescitaPersonale __________________________ IL MIO LIBRO ✪ Scegli.Lotta.Vinci! ▶︎ https://amz.run/5SA9 __________________________ I MIEI PERCORSI ✪ PerCorso per Diventare Mental Coach ▶︎ https://www.vinciconlamente.it/divent... ✪ Leadership Emozionale (Master in Gestione delle emozioni) ▶︎ https://bit.ly/3w9aDra ✪ Percorso di Coaching ► https://www.vinciconlamente.it/contatti ___________________________ I MIEI CORSI ONLINE ✪ Ginnastica Emozionale ► https://www.vinciconlamente.it/ginnas... ✪ Vincere l'Ansia ► https://www.vinciconlamente.it/ev-yt-... ✪ I segreti del Linguaggio del Corpo ▶︎ https://www.vinciconlamente.it/i-segr... ___________________________ 𝗙𝗢𝗟𝗟𝗢𝗪 𝗠𝗘 ■ 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 ► https://goo.gl/MSuLMM ■ 𝗙𝗮𝗰𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸 ▶︎   / vinciconlamente   ■ 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲 ▶︎    / mauropepe-mentalcoach   ■ 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗴𝗿𝗮𝗺 ▶︎ https://t.me/mauropepementalcoach ■ TikTok ▶︎   / mauro_pepe   ■ 𝗦𝗶𝘁𝗼 𝗪𝗲𝗯 ▶︎ https://www.vinciconlamente.it ___________________________ ■ 𝗧𝘂𝘁𝘁𝗶 𝗶 𝗩𝗶𝗱𝗲𝗼 ▶︎    / mauropepe-mentalcoach   ■ 𝗧𝘂𝘁𝘁𝗲 𝗹𝗲 𝗣𝗹𝗮𝘆𝗹𝗶𝘀𝘁 ▶︎    / mauropepe-mentalcoach   ■ 𝗜𝘀𝗰𝗿𝗶𝘃𝗶𝘁𝗶 𝗮𝗹 𝗖𝗮𝗻𝗮𝗹𝗲 ► https://goo.gl/afsMZV ___________________________ ■ 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝘁𝗶 ✉️ Mail Mauro: mauropepe76@hotmail.com ✉️ Mail Gruppo Vinciconlamente: vinciconlamente@gmail.com