Le truc que je fais à chaque balade pour ne pas vieillir trop vite скачать в хорошем качестве

Le truc que je fais à chaque balade pour ne pas vieillir trop vite

Tu veux rester musclé et mobile après 40 ans sans mettre les pieds en salle de sport ? Je te montre comment j'ai résolu ce problème. Le programme FlowFit à 50% de réduction → https://go.soulier.xyz/flowfityt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔥 PDF OFFERTS 🔥 Tu veux retrouver la forme → https://go.soulier.xyz/rebootyt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Tu veux perdre du gras durablement comme moi ? Suis mon Protocole → https://go.soulier.xyz/protocoleyt Tu veux être moins sédentaire et plus musclé sans passer des heures à la salle ? → https://go.soulier.xyz/flowfityt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔥 OUTILS/LOGICIELS QUE J'UTILISE (LIENS AFFILIÉS) 🔥 Riverside pour enregistrer les podcasts à distance et créer des reels → https://go.soulier.xyz/riverside Podia pour héberger mes programmes → https://go.soulier.xyz/podia Senja pour collecter des témoignages → https://go.soulier.xyz/senja Mon micro sans fil → https://go.soulier.xyz/microm2 Mon micro de podcast → https://go.soulier.xyz/zoomzdm1 Mon enregistreur → https://go.soulier.xyz/zoomp4 BlackTwist pour programmer sur Threads → https://go.soulier.xyz/blacktwist ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Dans cette vidéo, je te montre ce que je fais concrètement pendant mes balades du matin pour entretenir mes muscles sans jamais mettre les pieds en salle de sport. Après 40 ans, on sait que la masse musculaire diminue si on ne l'entretient pas — et c'est ce qui conditionne vraiment ta longévité, ton équilibre et ta capacité à faire face aux petits défis du quotidien : porter tes enfants, monter des courses, relever du sol si tu tombes. J'ai essayé trois fois de prendre un abonnement en salle de sport. Les trois fois, j'y allais au début… et puis j'arrêtais après quelques semaines. Alors j'ai trouvé une autre façon de faire : la stratégie FlowFit. L'idée est simple — combiner la marche quotidienne avec quelques exercices de renforcement musculaire en utilisant ce que tu as autour de toi : un banc, un muret, une table d'orientation. Dips, squats, pompes inclinées… Rien de compliqué, mais fait régulièrement, ça change tout. 10 squats par jour = plus de 3 600 squats par an. Et ça part de zéro. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔥 REJOIGNEZ-MOI 🔥 Mon site : https://bertrandsoulier.com Mes programmes : https://champions.soulier.xyz Sur Instagram :   / bertrandsoulier   Sur Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔥 QUI SUIS-JE 🔥 A l'approche de la quarantaine, j'étais un salarié obèse, déprimé, harcelé et malheureux. Depuis j'ai créé ma nouvelle vie : j'ai perdu 27 kilos, je suis devenu papa, j'ai repris le sport, couru 3 marathons et des trails et je suis parti à l'aventure à vélo en bikepacking. Je suis aussi devenu entrepreneur. J'ai lancé plusieurs podcasts avec plus de 1200 épisodes et 3 millions d'écoutes. Je suis aussi certifié en préparation mentale et nutrition. J'estime que je fais le plus beau métier du monde et je veux que ça dure. Mais pour cela je dois être en forme physique, mentale et financière. C'est tout l'enjeu de mon Projet 50 pour préparer ma cinquantaine. Ma conviction c'est qu'à 40 ans et plus nous ne sommes pas foutus. Nous pouvons profiter à fond de la deuxième partie de notre vie. Nous pouvons vivre nos plus belles années avec des projets qui nous font vibrer. Mais pour cela il faut être en forme physique et mentale. Et retrouver la confiance en soi. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏱️ CHAPITRES 00:00 – Introduction : prendre soin de son corps simplement 01:02 – Pourquoi tu as besoin des deux intensités (cardio modéré + intensité élevée) 02:02 – Est-ce que tu peux encore sprinter ? Le test de la vraie forme 03:01 – Porter ses enfants, ses courses, les imprévus : le muscle au quotidien 04:00 – Muscle et longévité : ce que disent les études 06:01 – L'exercice du héron : teste ton équilibre maintenant 08:02 – La stratégie FlowFit expliquée sur le terrain 09:00 – Squats, dips, pompes : les exercices que je fais en balade 11:01 – Comment intégrer ces exercices dans ta routine quotidienne 12:02 – Le calcul qui change tout : 10 répétitions × 365 jours 13:00 – Utilise ton environnement : bancs, murets, tables d'orientation 14:00 – Format no-cut et suite prochainement (marche à jeun)