補充B12，別再被騙了｜三種素食者，強化營養大公開！｜花蓮慈濟醫院 羅慶徽副院長｜字幕編審：羅慶徽 博士Dr. Ching-Hui Loh скачать в хорошем качестве

補充B12，別再被騙了｜三種素食者，強化營養大公開！｜花蓮慈濟醫院 羅慶徽副院長｜字幕編審：羅慶徽 博士Dr. Ching-Hui Loh

✅【重點摘要】 #B12｜ EP03｜羅副講健康 「B」須要知道的二三事：一場輕鬆有趣的維他命B12補給攻略！ ✨各位，身體裡那個神祕的「B群12號房客」到底在搞什麼鬼嗎？🕵️‍♂️ 這次的分享就像一場抓「B」特攻隊 🎯，保證讓您長知識 📚，輕鬆擺脫「B」的煩惱！😆「 ＃吃素 一定會 #缺乏B12？別再為這個吵啦！」😤 像抓包說謊的小朋友一樣 👶🕵️‍♀️，用證據告訴你🧠某些飲食習慣真的容易和B12鬧失蹤！📉 -------------------------------------------------- 🌍For non-Chinese speaking countries and regions, please turn on subtitles. （非華語國家地區，請電腦觀看、開啟字幕，點選「自動翻譯」您的語言）🌟 -------------------------------------------------- 「 #海苔 #海菜 #補充B12？別被它們『像個咖』的外表騙啦！」 🌿 你以為吃了一堆綠色植物就安心了？😌小心吃到沒有功能的「假貨」🧪🚫， 就像一場騙局 💔，空有外表卻沒內涵！👔😒 告訴你這些植物來源為什麼「不可靠」！🧬🔍 「不愛吃藥又怕缺B？『強化』隊友來幫你！」💊🤝 如果你跟藥丸是冤家 🤢，又不想變成「缺B者」🧓🛑，別擔心！🙌 將介紹意想不到的B12秘密武器 🎁，讓你不用大口吃肉也能補充能量！⚡🥗 「什麼時候吃B12才有效？就像追劇要分集看啦！」🍿🕒 一次吞一堆B12就有效嗎？🤔 將分享「分食」秘訣 ✂️🍴， 讓你吃的B12乖乖被身體吸收 ✅，不浪費！♻️💪 【目錄章節】 00:00｜內容大綱：B12缺乏、總共三個重點？ 01:15｜B12身體本來就有存、會缺嗎？算給你看！ 04:10｜美國營養師研究 05:02｜食物補充會夠嗎？食物列表圖解 06:50｜科學上的類似物，生活譬喻、簡單聽懂 09:10｜如何補充？這幾招學起來 11:26｜啤酒酵母能幫上忙嗎？ 13:42｜ #強化食品，到底有多強？怎麼吃？ 14:47｜B12食補，幫你畫重點。 【總結】 #B12補充方式 👨‍⚕️還在擔心吃素，會不會缺B12？😟 別再憑感覺！ 🧪科學已證實📖，素食者尤其要注意 🌱， ❌植物來源的B12往往是「假的」！🫥 ✅想聰明補充？ 選擇強化食品並🧠分次食用， 才是維持健康B12濃度的專業建議！ 📈請記得：🍽️B12吸收率：一次大量反而虧！秘訣、可別忘了📏 🎥更多影片｜延伸參考    • 維生素B12缺乏：失智、神經受損恐不可逆｜糖尿病用藥、減肥手術、這些症狀也可能｜花蓮...      • 失智、貧血，當心是B12缺乏｜兔子為何吃自己大便，跟你也有關？｜花蓮慈濟醫院 羅慶徽...      • B12身世之謎：從「貴公子」到致癌疑雲！｜B12 太高，網路說會致癌？是真的嗎｜花蓮...      • 勇敢擺脫痛風、與高尿酸分手｜教你飲食秘訣、不能吃什麼？｜醫學實證、高普林食物大解析🌟...      • 食物健康｜吃大豆會致癌？｜校長 vs 醫師、門診華山論劍｜花蓮慈濟醫院 羅慶徽副院長...   訂閱頻道🌈    / @daaivideofirefly   🧑🏻‍⚕️講者：羅慶徽醫師 🧑🏻‍⚕️花蓮慈濟醫院 副院長 🧑🏻‍⚕️花蓮慈濟醫院 高齡醫學中心主任 🧑🏻‍⚕️美國杜蘭大學 公共衛生博士 【營養團隊｜醫學專業】 Division of Dietetic & Nutrition｜Hualien Tzu Chi Hospital https://hlm.tzuchi.com.tw/dietitians/... https://hlm.tzuchi.com.tw/dietitians/... 【資料提供｜文獻研究】 1. Raj, S., Guest, N. S., Landry, M. J., Mangels, A. R., Pawlak, R., & Rozga, M. (2025). Vegetarian dietary patterns for adults: A position paper of the Academy of Nutrition and Dietetics. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. 2. Bakaloudi, D. R., Halloran, A., Rippin, H. L., Oikonomidou, A. C., Dardavesis, T. I., Williams, J., Wickramasinghe, K., Breda, J., & Chourdakis, M. (2021). Intake and adequacy of the vegan diet. A systematic review of the evidence. Clinical Nutrition, 40(5), 3503-3521. 3. Comparison of Sociodemographic and Nutritional Characteristics between Self-Reported Vegetarians, Vegans, and Meat-Eaters from the NutriNet-Santé Study. Nutrients 2017 Sep 15;9(9):1023. 4. How I treat cobalamin (vitamin B12) deficiency. Blood 2008 Sep 15;112(6):2214-21. 5. https://nutritionfacts.org/app/upload... #羅副講健康 #健康大AI #志為人醫守護愛 #維他命 #維生素b12 #素食 #健康飲食 #植物性飲食 #紅毛苔#糖尿病 #糖尿病藥 #糖尿病用藥 #羅慶徽 #花蓮慈濟醫院 #LohChinghui #ChinghuiLoh