【筋トレ科学】セット数と筋肥大の関係　~1回3セットでは筋肥大しない理由を解説~ скачать в хорошем качестве

【筋トレ科学】セット数と筋肥大の関係　~1回3セットでは筋肥大しない理由を解説~

≪参考文献≫ Bruce M Lima(2018)Planned Load Reduction Versus Fixed Load: A Strategy to Reduce the Perception of Effort With Similar Improvements in Hypertrophy and Strength Samuel R Heaselgrave(2019)Dose-Response Relationship of Weekly Resistance-Training Volume and Frequency on Muscular Adaptations in Trained Men Grant W Ralston(2017)The Effect of Weekly Set Volume on Strength Gain: A Meta-Analysis James W Krieger(2010)Single vs. multiple sets of resistance exercise for muscle hypertrophy: a meta-analysis 【チャンネル登録】 ⇒   / @ronbunkaiketu   【プロデュースチャンネル】 保健室のななちゃん ⇒   / Канал   【お勧め商品】 筋肉遺伝子キット ⇒https://amzn.to/3LsrGIL 第三者機関認定済みのプロテイン ⇒https://amzn.to/3Q2AZTh 第三者機関認定済みのクレアチン ⇒https://amzn.to/3uPphkZ 第三者機関認定済みのEAA ⇒https://amzn.to/3uPet6h 【おすすめ】 読書を日常に(^^)/ Amazon kindle Unlimited ⇒https://www.amazon.co.jp/kindle-dbs/h... 時間がない方に(^^)/ Audible ⇒https://www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_J... ~目次~ 0:00~　オープニング 0:32~　筋トレ経験0~2年の方のセット数の組み方 8:43~　筋トレ経験3年以上の方のセット数の組み方 📚本日の参考📚 ※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。 ▼どんなチャンネル？ こちらのチャンネルは、論文やオススメ書籍など、生活に役立つ知識を、聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。 （アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！） 通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間にぜひご活用ください！ ・著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま 当チャンネルでは論文や書籍で得た知識を元に、動画を制作しております。 弁護士指導の下、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。 しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の取り下げなどご希望される著作権者の方は、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。 メール｜[email protected] #論文