با افسردگی چه کنیم؟ با حسین بهادری скачать в хорошем качестве

با افسردگی چه کنیم؟ با حسین بهادری

مهمون اپیزود جدید پادکست گپ خودمونی، محمد حسین بهادری عزیز هست، دکتر روانشناس باهوش و توانمندی که با صحبت های قشنگ و مطالب ارزشمندش مطمئنم به زندگی خیلی از کمک میکنه، در این بخش حسین برامون میگه که «با افسردگی چه کنیم؟» و روش های کاربردی رو بیان میکنه که میتونه در بهبودش به ما کمک کنه، خوشحال میشیم که شما هم نظراتتون رو با ما به اشتراک بگذارید ‏Sep خلاصه اپیزود 00:00 ‏‎افسردگی 02:00 ‏‎چی میشه آدم افسرده میشه؟ 03:00 ‏‎نشونه اصلی افسردگی (بی لذتی) 04:45 نقطه شروع بی لذتی 06:10 ‏‎سرکوب احساسات 08:00 ‏‎راهکار دادن به جای همدلی 11:45 ‏‎صحبت های مصطفی نعیمی عزیز 13:30 ‏‎تجربه کردن احساسات به جای سرکوب آن 14:40 ‏‎مشاهده گر بودن 17:00 ‏‎نیروی التیام بخش “نوشتن” 19:00 ‏‎احساسات کارکرد دارن 21:00 تغییر جهت مسیر 23:30 ‏‎فرض نبودن فشار 25:00 ‏‎در گذشته با چی حالم خوب بوده؟ 27:30 ‏‎خواسته ها بر اساس فشار بیرونی 29:00 ‏‎راهکار های مقابله 31:00 ‏‎مقایسه 35:00 ‏‎مرور دوباره 36:00 ۲تا کار مهم 38:00 ‏‎ذهن آگاهی و تکنیک ها 40:40 ‏‎کتاب خواندن 41:40 تعادل داشتن در زندگی 42:10 ‏‎فعالیت های روزمره 44:20 ‏‎افسردگی یک نعمت هست 46:40 ‏‎جمع بندی 50:00