اگر هر روز دوش اب سرد بگیری چه اتفاقی میوفته ؟! دوش اب سرد یا گرم ؟ скачать в хорошем качестве

اگر هر روز دوش اب سرد بگیری چه اتفاقی میوفته ؟! دوش اب سرد یا گرم ؟

♥️ برای دیدن محتواهای بیشتر و جدید علم روز دنیای سلامت و تناسب اندام روی لینک زیر کلیک کنید :    / @azolesaz   ---------------------------------------------------------------------------- خلاصه : اغلب افراد دوش اب گرم رو به خاطر ارامش بیشتری که احساس میکنن ترجیح میدن به دوش اب سرد. اب سرد فواید خارق العاده ای داره که بیشتر قهرمانان رشته بوکس کیک بوکس ام ام ای از مزیای اون استفاده میکنن و شاید هیچ وقت به صراحت نیان از تاثیر شگفت انگیزی که از اب سرد میگیرن صحبت کنن . مقاله های امروز بررسی کرده که دوش اب سرد چه تاثیری روی شما میزاره؟ و اگر یک ماه هرروز دوش اب سرد بگیرید. چه اتفاقی براتون میوفته ؟ فوایدش چیه ؟ چه تاثیری روی بدن و ذهن ما میزاره "؟ آب سرد جریان خون رو با ایجاد انقباض عروقی تحریک می‌کنه که باعث میشه رگ‌های خونی باریک بشن ، و چون بدن کارش سازگار شدنه . با رگ‌های خونی سرد سازگار میشه و به تدریج بزرگتر میشن و باعث بهبود گردش خون در سراسر بدن می‌شود. این افزایش جریان خون میتونه به رسوندن اکسیژن و مواد مغذی به بافت های مختلف کمک کنه که نتیجش میشه حمایت از عملکرد کلی سیستم ایمنی !!! پس اولین فایدش شد: افزایش گردش خون و قوی شدن ایمنی بدن اگر زیر دوش اب سرد میرید و یهو برقتون میپره به خاطر اینه که دوش اب سرد میتونه یک زنگ بیدار شدن فوری برای ذهن و بدن باشه . اب سرد سیستم عصبی سمپاتیک رو فعال میکنه و باعث افزایش ادرنالین میشه که کارش افزایش هوشیاری و افزایش انرژیه. پس اگر هر روز به ویژه صبح ها یا قبل از کار های ذهنی دوش اب سرد بگیرید میتونه حسابی کمکتون کنه . پس شماره دو هم شد افزایش هوشیاری و انرژی ورزشکارا و بدنسازا اغلب به دوش آب سرد به عنوان یک روش طبیعی برای ریکاوری عضلات و کاهش التهاب نگاه میکنن. نشون داده شده که غوطه وری توی آب سرد عروق خونی را منقبض میکنه و تورم و التهاب عضلات و مفاصل را کاهش میده. و مهم ترین قسمتش هم اینه که شما اگر تمرین پر فشار شدیدی داشتین میتونین با دوش اب سرد به حذف تجمع اسید لاکتیک کمک کنید که درد عضلانی شما رو خیلی خیلی زود کاهش میده و باعث بهبود سریع میشه. در نتیجه شماره سه هم شد : سریع شدن ریکاوری عضلات و کاهش التهاب اب گرم چربی طبیعیه پوست و کف سر رو از بین میبره ! و باعثه خشکی و تحریکه اون میشه . ولی در طرف مخالف اب سرد به سفت شدن منافذ و مهر و موم شدن کوتیکول ها کمک میکنه که نتیجش میشه پوست و مو صاف و سالم که ازش لذت میبرید. دوش اب سرد میتونه کلاژن سازی رو هم تحریک کنه . همون پروتئینی که باعث میشه چین و چروک نداشته باشید. پس شماره چهار هم شد : بهبود سلامت پوست وجوان سازی و اما اثرات دوش اب سرد فراتر از حوزه فیزیکه که میتونه به طور باورنکردنی روی سلامت روان شما تاثییر بزاره . به خاطر همینم هست که اکثر فایتر های جهان از دوش اب سرد استفاده میکنن. --------------------- فواید دوش آب گرم پس از یک روز طولانی در محل کار، احتمالاً رویای شما این است که با عجله به خانه بروید و زیر دوش آب گرم بپرید. همه دوست دارند مخفیانه برای غوطه ور شدن در وان یا دوش طولانی و آب گرم دور شوند. ممکن است ندانید که هر بار که دوش آب گرم می گیرید، از چند فواید سلامتی نیز بهره مند می شوید. در اینجا برخی از فواید دوش آب گرم برای ذهن، بدن و پوست ما آورده شده است. سوزاندن کالری وقتی در یک حمام آب گرم غوطه ور می شوید، در حالی که از تمام مزایای شگفت انگیز و آرامش بخش یک وان گرم لذت می برید، چند کالری از دست می دهید. حمام و دوش آب گرم هرگز نباید به عنوان جایگزینی برای ورزش استفاده شود، و باید زمان استفاده از آب گرم را در دوش گرفتن محدود کنید زیرا می تواند خطر سوختگی یا گرمازدگی را افزایش دهد. شفاف و سالم نگه داشتن پوست حمام یا دوش آب گرم می تواند به باز کردن منافذ پوست و دفع سمومی که در طول روز در پوست شما گیر کرده است کمک کند. آب گرم می تواند پوستی شاداب تر داشته باشد که احساس رطوبت بیشتری می کند. خواب بهتر ماهیچه های بدن شما ممکن است بعد از یک روز طولانی احساس تنش کنند، و وارد شدن به یک حمام آب گرم یا دوش آب گرم می تواند به شما کمک کند تا آرامش داشته باشید، همانطور که ذهن شما را آرام می کند، بدن شما را آرام می کند. دوش گرفتن چند ساعت قبل از خواب در واقع می تواند به خواب بهتر شما کمک کند. علاوه بر این، تمیز شدن قبل از خزیدن زیر پوشش باعث کاهش تجمع میکروب‌ها، کثیفی، عرق و روغن‌های بدن می‌شود که به مرور زمان روی رختخواب شما جمع می‌شوند. دوش گرفتن در طول شب به بخشی منظم از برنامه روزانه شما می تواند کیفیت خواب شما را افزایش دهد و به کاهش استرس کمک کند. با این حال، باید مراقب باشید که برای مدت طولانی قبل از خواب در وان گرم غوطه ور نشوید، و حمام یا دوش خود را به حدود 20 دقیقه محدود کنید. همچنین، با اجتناب از دوش گرفتن بیش از حد گرم یا سرد، تمام فواید دوش گرفتن قبل از خواب را تجربه کنید. ----------------------- CHAPTER : 00:00 intro 00:20 فواید دوش اب سرد 00:35 دوش اب سرد چه تاثیری بر بدن میزاره ؟ 00:36 اگر یک ماه هر روز دوش اب سرد بگیرید چه اتفاقی برای شما میوفته ؟ 00:55 افزایش گردش خون و قوی شدن ایمنی بدن 01:30 افزایش هوشیاری و افزایش انرژی 02:00 ریکاوری سریع و کاهش التهاب و درد 02:42 سلامت پوست و جوانسازی پوست (جوان سازی) 03:15 مدیریت استرس و مبارزه با افسردگی 03:21 عضه ساز -------------------------------------------------------------------------------------------------- لطفا چنل رو سابسکرایب کنید ✅🕊️ لایک و حمایت هم فراموش نشه😍 #عضله_ساز #عضله#بدنسازی #azolesaz #تناسب #افزایش_وزن #چاقی #وزن #جاق_شدن #دوش #اب #اب_سرد #اب_گرم