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7시간 자도 피곤한 이유가 수면 시간이 때문이 아닌 '어느 단계에서 깨느냐'의 문제라는 것, 오늘 처음 알게 되실 거예요. 아데노신, 멜라토닌, 코르티솔 같은 수면 호르몬들이 우리 몸 안에서 어떻게 작동하는지, 그리고 이 흐름을 거스를 때 무슨 일이 벌어지는지 설명합니다. 뇌가 자연스럽게 깨어나도록 설계된 기상 루틴을 과학적 근거와 함께 알려드립니다.