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【初心者OK！15分】椅子ヨガ

運動量★☆☆☆☆ 難易度★☆☆☆☆ 手軽さ★★★★★ ＊ヨガ初心者OK！ ＊背もたれがあり、安定した椅子の準備をお願いします◎ 今回の動画は、椅子に座ったままできる全身ヨガの練習です。 ヨガマットは使いません！ 椅子があれば誰でもご自宅で気軽に実践することができます。 座り仕事やテレワークの合間に、是非取り組んでみて下さいね！ 【チャプター】 0:00：椅子ヨガを効果的に行うための準備 0:40：①安定した椅子を使いましょう 0:54：②背もたれのある椅子を使いましょう 1:04：③足の裏が床につく高さに調整しましょう 1:18：椅子ヨガ スタート！ 🧘‍♀️おすすめのヨガマットブランド：Manduka https://shop.manduka.jp/?af=&ref=5230863 10%割引クーポンコード→YOGA-JOURNEY 《ヨガを始める前に》 ・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。 ・体調が良い時に行いましょう。 ・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。 ・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。 《注意事項》 注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。 注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。 注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。 【動画編集者】 Zeltuto(ぜっと)さん Twitter：  / zzzv_95   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ yoga journeyではYouTubeのメンバーシップ参加者を受付中です✨ オンライン上でも、より深く楽しくコミュニケーションを皆さんと取っていけたら嬉しいです😊 yoga journey メンバーシップ【オンラインカフェ☕️】とは、、、 30日間990円で5つの特典が得られます◎ 特典①：月に1回zoomお茶会に参加できます。 特典②：zoomお茶会のアーカイブ映像を視聴できます。 特典③：YouTubeにてメンバー限定のバッジがお名前の横に表示されます。 特典④：YouTubeにてメンバー限定の絵文字を使ってコメントできます。 特典⑤：対面クラスやオフ会に優先してご招待します。 メンバーシップに関してもし疑問や質問があれば、コメント欄に記入をお願いします🙌 ⚠️iPhoneでは「メンバーになる」ボタンが表示されないので、こちらのリンクよりご登録ください。 ▼▼▼ https://yoga-journey.yoga/news/220601-2/ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 「ヨガは健康体操ではなく生き方である」 体以上に心にも響くヨガを伝えているyoga teacher田村佳世（岩手県盛岡市のスタジオyoga journey代表）の公式チャンネルです。クラスの動画を中心に公開しています。 ★スタジオyoga journeyのweb siteはこちら https://yoga-journey.yoga ★instagramはこちら   / kayo_yogalife   ★twitterはこちら   / tamura_kayo   ✍️日本最大のヨガ情報サイト「yoga generation」で公式ライターとしても記事を書いています！ https://www.yoga-gene.com/writer/kayo_t/ 📺「Road to Higher Next」にて活動を紹介していただきました http://www.iat.co.jp/rthn/backnumber/... ヨガに関わる全ての方達の役に立つ情報、生きる勇気の湧くお話を提供しています。 気に入っていただけましたら、是非チャンネル登録をお願いします◎    / studioyogajourney   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊