• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

UNA SEMANA ENTERA DE ENTRENAMIENTOS CONMIGO-organiza tu rutina semanal , todo lo que hago en el GYM. скачать в хорошем качестве

UNA SEMANA ENTERA DE ENTRENAMIENTOS CONMIGO-organiza tu rutina semanal , todo lo que hago en el GYM. 4 года назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
UNA SEMANA ENTERA DE ENTRENAMIENTOS CONMIGO-organiza tu rutina semanal , todo lo que hago en el GYM.
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: UNA SEMANA ENTERA DE ENTRENAMIENTOS CONMIGO-organiza tu rutina semanal , todo lo que hago en el GYM. в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно UNA SEMANA ENTERA DE ENTRENAMIENTOS CONMIGO-organiza tu rutina semanal , todo lo que hago en el GYM. или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон UNA SEMANA ENTERA DE ENTRENAMIENTOS CONMIGO-organiza tu rutina semanal , todo lo que hago en el GYM. в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



UNA SEMANA ENTERA DE ENTRENAMIENTOS CONMIGO-organiza tu rutina semanal , todo lo que hago en el GYM.

UNA SEMANA ENTERA DE ENTRENOS EN EL GYM , Rutinas de gym en 45 minutos - aqui mi rutina actual ,tips y tecnica de los ejercicios . Aqui te muestro my full week of workouts. Mi semana completa de entrenos, como organizo mi rutina de ejercicios semanal en DETALLE MI RUTINA COMPLETA DE EJERCICIOS EN DETALLE. EJERCICIOS PARA TODA LA SEMANA DISTRIBUIDOS EN GRUPOS MUSCULARES , como enfoco mis rutinas en el aumentode gluteos , que ejercicios prefiero para aumentar masa muscular como el empuje de cadera , pesos muertos ,sentadillas y ejercicios aislados para gluteo. te doy ideas de cuantas repeticiones y series hacer por grupo muscular y tiempos de descanso que puedes seguir.cambio mi rutina aproximadamete cada mes pero hay ejercicios que siempre mantengo en mi rutina . link de bandas: https://amzn.to/3cFfkOm link de almohadilla o barbellpad https://amzn.to/3CPffCw Lunes - femoral y gluteus 5 min de activation 1. Sentadilla en barrio 4 series - 10 reps 2. Hip thrust- 4 series -12 reps 3. Peso muerto sumo con barra 4 series-8 reps 4. Buenos dias - 4 series -10 reps 5. Extension de femoral -4 series - 12 reps 6. Crab walks - 4 series - 10 pasos a cada lado MARTES TRICEPS CON HOMBRO Superset 4 series -12 reps Pressmilitar Remo al hombro Superset 4 series- 8 reps Extension frontal de hombro Extension lateral de hombro 3. Patada de triceps- 4 series-10 reps cada brazo 4. Remo a un brazo - 4 series - 10 reps cada brazo 5. Skullcrushers- 4 series - 10 reps 6. Fondos en banca - 4 series - 10 reps 7. Extension de triceps a un solo brazo- 4 series -10 rep 8. Superset. Cable rope en polea de frente / hacia atras- 4 series- 10 reps MIERCOLES - GLUTEOS 1. HIP THRUST 4 series - 12 reps 2. Puentes 4 series - 12 reps 3. Peso muerto tradicional 4 series - 10 reps 4. Super set , peso sumo/ frog pump 4 series - 10 reps cada ejercicio 5. Patada de gluteo - 4 series - 12 reps 6. Abducotes - 4 series al fallo muscular JUEVES. ESPALDA Y BICEPS 1. PUSHUPS 4 series - 10 reps 2. Remo en smith - 4 series - 10 reps 3. REMO a una sola mano - 4 series- 10 reps cada brazo 4. Face pulls - 4 series - 12 reps 5. Lat pulldowns - 4 series - 15 reps 6. Standing cable row 4 series - 12 reps 7. Espalda baja en polea - 4 series- 10 reps 8. Bicep curl - 5 series - al fallo muscular VIERNES GLUTEO Y QUADRICEPS 1. SUPERSET EN prensa - 4 series - 10 reps cada ejercicio 10 reps piernas cerradas 10 reps piernas abiertas 2. Hip thrust en la maquina de quads - 4 series-15 reps 3. Extension de quads - 4 series- 12 reps 4. Abductores - 4 series- al fallo muscular 5. Prensa a una pierna - 4 series- 10 reps cada pierna 6. Sentadilla búlgara - 4 series - 10 reps cada pierna 7. Stepups en smith 4 series - 10 reps cada pierna SABAD0 Circuit de abs , realiza cada ejercicio el uno siguiente del otro Con descansos de 45 segundos , repite 4 veces. DOMINGO : DESCANSO SI quieres ver mas rutinas me puedes seguir en IG   / fitness_ale19  

Comments
  • TODA MI SEMANA DE ENTRENAMIENTO EN GYM // VERSION OTOÑO /  rutina semanal completa de ejercicios. 3 года назад
    TODA MI SEMANA DE ENTRENAMIENTO EN GYM // VERSION OTOÑO / rutina semanal completa de ejercicios.
    Опубликовано: 3 года назад
  • Оцениваю 22 упражнения на ягодицы | Лучшие и худшие 4 дня назад
    Оцениваю 22 упражнения на ягодицы | Лучшие и худшие
    Опубликовано: 4 дня назад
  • Como hacer pull over en polea gym 1 день назад
    Como hacer pull over en polea gym
    Опубликовано: 1 день назад
  • MI NUEVA RUTINA DE ENTRENAMIENTO / TODA UNA SEMANA COMPLETA EN GYM 2023 .Entrena Conmigo ! 2 года назад
    MI NUEVA RUTINA DE ENTRENAMIENTO / TODA UNA SEMANA COMPLETA EN GYM 2023 .Entrena Conmigo !
    Опубликовано: 2 года назад
  • COMO DISEÑAR TU PROPIA RUTINA DE ENTRENAMIENTO // APRENDE A ENTRENAR CONMIGO. 3 года назад
    COMO DISEÑAR TU PROPIA RUTINA DE ENTRENAMIENTO // APRENDE A ENTRENAR CONMIGO.
    Опубликовано: 3 года назад
  • HIP THRUST AVANZADO – 14 Min Sin Parar (Si Paras, Pierdes). 9 месяцев назад
    HIP THRUST AVANZADO – 14 Min Sin Parar (Si Paras, Pierdes).
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • 🍑 Si NO INCLUYES estos movimientos en TU RUTINA tus GLÚTEOS NO van a CRECER 2 года назад
    🍑 Si NO INCLUYES estos movimientos en TU RUTINA tus GLÚTEOS NO van a CRECER
    Опубликовано: 2 года назад
  • They HUMILIATED the Cleaner — and they PAID FOR IT | Anatoly GYM PRANK #57 8 часов назад
    They HUMILIATED the Cleaner — and they PAID FOR IT | Anatoly GYM PRANK #57
    Опубликовано: 8 часов назад
  • Treino de Glúteos completo com dicas 3 года назад
    Treino de Glúteos completo com dicas
    Опубликовано: 3 года назад
  • 1 SEMANA DE GYM 🏋🏼‍♀️ (mi rutina de entrenamiento completa ) | glúteo, espalda, cintura, pierna.... 1 год назад
    1 SEMANA DE GYM 🏋🏼‍♀️ (mi rutina de entrenamiento completa ) | glúteo, espalda, cintura, pierna....
    Опубликовано: 1 год назад
  • NUEVA RUTINA COMPLETA DE ENTRENAMIENTO PARA EL PRIMER TRIMESTRE 2024/GYM 1 год назад
    NUEVA RUTINA COMPLETA DE ENTRENAMIENTO PARA EL PRIMER TRIMESTRE 2024/GYM
    Опубликовано: 1 год назад
  • СМАЕВ. Уход с завода. Новый Большой Набор. Руки 70+ 1 день назад
    СМАЕВ. Уход с завода. Новый Большой Набор. Руки 70+
    Опубликовано: 1 день назад
  • Motivation for gym - ANLLELA SAGRA with the best music for fitness exercises 5 лет назад
    Motivation for gym - ANLLELA SAGRA with the best music for fitness exercises
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Rutina de Pierna Completa | CIRCUITO para tonificar 9 лет назад
    Rutina de Pierna Completa | CIRCUITO para tonificar
    Опубликовано: 9 лет назад
  • BRAZOS DELGADOS Y FIRMES: LOS MEJORES EJERCICIOS EN CASA EN TIEMPO REAL 5 лет назад
    BRAZOS DELGADOS Y FIRMES: LOS MEJORES EJERCICIOS EN CASA EN TIEMPO REAL
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Худший любовник по мнению женщин. Что женщины ненавидят в постели? 3 недели назад
    Худший любовник по мнению женщин. Что женщины ненавидят в постели?
    Опубликовано: 3 недели назад
  • TODA MI SEMANA DE ENTRENAMIENTOS para el primer trimestre del año. tips para realizar los ejercicios 11 месяцев назад
    TODA MI SEMANA DE ENTRENAMIENTOS para el primer trimestre del año. tips para realizar los ejercicios
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • Entrenamiento de femorales y gluteos - Dia 2 Winter Arc 11 дней назад
    Entrenamiento de femorales y gluteos - Dia 2 Winter Arc
    Опубликовано: 11 дней назад
  • Entrenamiento para PRINCIPIANTES | Plan especializado 8 лет назад
    Entrenamiento para PRINCIPIANTES | Plan especializado
    Опубликовано: 8 лет назад
  • RUTINA DE ABDOMEN PLANO / CINTURA| JON JAMES CANO 4 года назад
    RUTINA DE ABDOMEN PLANO / CINTURA| JON JAMES CANO
    Опубликовано: 4 года назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5