27-минутный комплекс упражнений с гантелями на все тело скачать в хорошем качестве

27-минутный комплекс упражнений с гантелями на все тело

Как здорово снова быть в кругу семьи! Это моё первое видео в моей новой фитнес-студии, и пока мне здесь очень нравится! С нетерпением жду возможности порадовать вас потрясающими видео тренировок и другими материалами. Для этой тренировки вам понадобится пара комплектов гантелей. Я буду использовать гантели весом 7 кг (15 фунтов) большую часть тренировки, но мне пришлось перейти на 2,5 кг (5 фунтов), чтобы не нарушать технику выполнения. Тренировка включает: Разминка 1 бег трусцой 2 боковых выпада 3 скручивания стоя 4 маха ногами «Мумия» Круг 1 — 3 раунда 1 трастер из приседа 2 тяги гантелей в наклоне 3 выпада на сгибания рук на бицепс 4 жима Арнольда с гантелями Круг 2 — 3 раунда 1 «Мэнмейкер» 2 обратные разводки в наклоне 3 разведения рук в стороны/вперед 4 сгибания рук на бицепс с подъемом рук вперед Кардио Flash Out 45 секунд (только с собственным весом) 1 подъем коленей 2 подъема ног в стойку 3 приседания с махом ногой назад 4 прыжка с приседанием 5 бёрпи C2G Заминка Поехали!!! 💪🏽🙌🏽 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать бесплатный контент и информацию о моем новом приложении! http://nicci.app Свяжитесь со мной в Instagram https://www.instagram.com/nicci_robin... Свяжитесь со мной в Facebook   / coachnicci