倪海廈：女人過了35歲，這道湯每週喝一次，補腎養顏、睡眠變好、頭髮變濃、經期也回來了！ скачать в хорошем качестве

倪海廈：女人過了35歲，這道湯每週喝一次，補腎養顏、睡眠變好、頭髮變濃、經期也回來了！

🔥三十五歲後的關鍵養法：從「養腎精」入手 很多人把「衰老」歸因於年紀、壓力、氣候，其實根在腎精漸虧。中醫講「女子以七為節」，「女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮」並不是嚇人，而是提醒：三十五歲起要把重心從「補血」轉為「養腎精」。精足則氣足，氣足則血旺；與其頭痛醫頭，不如從根調本。 🧭 觀看重點（一看就懂的路線圖） 🎯 目標：把「精」養起來 → 氣順 → 血旺 → 神安。 🔍 辨別：與其追求「抗老」名詞，更要留意腎精虛的五大信號。 🥣 方法：以溫補不燥的湯養為主軸，四季與體質活用加減。 🌗 作息配合：不過勞、不過晚，少寒涼、少辛燥。 🧘 情誌疏導：恬淡養心，肝氣得疏，補進去才「留得住」。 🛎️ 腎精不足的5個典型信號（對照自查） 🪞 臉色灰黃/偏青黑、眼圈暗沈、唇色淡。 🧑‍🦱 頭發易掉且漸細漸稀。 🦴 腰膝酸軟、蹲起乏力。 🌙 性欲減、經期紊亂（量少色淡）。 🧠 記憶力差、註意力難集中、睡不沈、易嘆氣。 若多條同時出現，優先從養腎精著手，而不是一味「補血」。 🥣 核心湯方｜歸芪山藥養腎湯（溫補精氣·四季可用） ✅ 配伍（基準量，按一人份日常調理） 熟地黃 15g｜山藥 20g｜當歸 10g｜黃芪 15g 枸杞子 10g｜蓮子 10g｜黑芝麻 10g｜紅棗 5枚（去核） 生姜 3片 🔥 煎煮要點 冷水浸泡 30 分鐘 → 加水約 1500 ml → 大火沸後小火 60 分鐘。 可少量加豬腱或雞腿（先汆燙）以「助脾胃納受」。 🕒 飲用時段與頻率 最佳：申時前後（15:00–17:00）或晚餐前一小時； 頻率：每周 1–2 次即可；脾胃弱者酌情減量或延長間隔。 🍽️ 當日搭配 忌冰飲、少油炸、少茶與濃咖啡；三餐清淡，利於藥力入裏。 🍃 四季加減（順時而養） 🌱 春：加 柴胡 2g、減 當歸 —— 疏肝解郁，防血熱上擾。 🔥 夏：減 黃芪、加 百合/麥冬 各 5g —— 養心陰、清內熱，助眠。 🍁 秋：加 沙參/玉竹 各 5g —— 潤燥養陰，護肺咽與肌膚。 ❄️ 冬：加 杜仲/巴戟天 各 5g —— 溫腎助陽、強筋壯骨，深層固藏。 🧩 按體質加減（抓住關鍵，不走彎路） 🔥 陰虛內熱（舌紅少苔、口幹煩熱）：減 黃芪/當歸，加 知母/生地。 🌫️ 脾胃虛弱（易脹、大便溏）：加 陳皮 3g、砂仁 2g，行氣和中，助化滯。 🧊 易手腳冰冷但口渴喜熱飲：基方不變，生姜可加至 4–5 片，逐漸溫中。 🚫 常見誤區（避免「越補越躁」） ❌ 不辨體質盲目上「大熱補」：附子、肉桂等偏燥之品不宜常規使用於多數學齡後女性的腎精虛。 ❌ 過度依賴幹製丸散、用量過猛：脾胃納運不足者，反而積滯上火。 ❌ 天天進補、越快越好：虛不受補，當循序漸進，以「溫而不燥、補而不膩」為則。 👤 誰適合？誰暫緩？ ✅ 適合 三十五歲後出現上述「腎精不足」信號者； 經期量少色淡、睡眠淺、發落明顯、腰膝酸軟者； 久勞、帶娃操勞、思慮多、易心煩而氣短者。 ⛔ 暫緩/請先咨詢專業醫師 正值外感發熱、喉嚨腫痛、實火明顯者； 經量異常偏多或突發性出血者； 孕期、產後早期、或慢性病長期服藥者（需辨證與藥物相互作用）。 🧘 配套生活法（補進去、留得住） 🌙 子時前入睡，少熬夜，讓「腎氣夜合」。 🚶 每日適度步行，舒肝健脾，勿久坐。 🫗 溫飲為主，少冰冷，飯菜七分飽。 💬 情誌有度：寫字、散步、與友人閑敘，學會「把氣放出去」。 💡 結果怎麼判定是否「補對路」？ 面色由灰轉潤、發絲掉落減少、經期漸穩、眠沈夢少、起床有勁； 舌苔由厚膩轉薄潤、口幹煩熱漸退、情緒更平穩。 這些變化通常是連續數周的「整體感受」，不是喝一次就「立竿見影」的短暫興奮。 📜 溫和提醒 本影片為中醫養生與食療觀點分享；若有長期不適、突發異常或既往重大疾病史，請先由合格中醫師/醫師辨證評估，再決定是否使用相關食療與加減方案。養生講度：順天而行、循序漸進，比「猛補」更穩更久！ 這裏是專注分享倪海廈先生知識的專屬空間！無論是倪師經典學說的深度精講、核心理論的通俗解讀，還是實用幹貨的細致拆解，我們都力求把專業內容講得易懂、把實用知識傳得透徹。​ 不做碎片化搬運，只做有溫度的知識傳遞 —— 從基礎理論到實踐應用，從學說亮點到深層智慧，每一期內容都經過精心打磨，幫你輕松跟上倪師的知識體系，真正學懂、用好這些寶貴的學問。​ 如果你也對倪海廈先生的學說感興趣，想系統學習、深入探索，歡迎訂閱關注！每天定期更新，和萬千同頻學習者一起，在倪師的智慧裏共同成長～ #倪海廈#倪師#養生#倪海廈精講課堂#中醫#中醫調理#中醫食療#黃帝內經#女子以七為節#養腎精#腎精不足#氣血調理#經期調理#掉發調理#脾胃調養#體質調理