20 นาที | โยคะสำหรับคนทำงานหน้าคอมฯ | ยืดเหยียดข้อมือ ไหล่ หลัง สะโพก และขา Yoga for Office Workers скачать в хорошем качестве

20 นาที | โยคะสำหรับคนทำงานหน้าคอมฯ | ยืดเหยียดข้อมือ ไหล่ หลัง สะโพก และขา Yoga for Office Workers

โยคะสำหรับคนทำงานหน้าคอมฯ | ยืดเหยียดข้อมือ ไหล่ หลัง สะโพก และขา นั่งทำงานหน้าคอมฯ นานๆ อาจทำให้คุณรู้สึกเมื่อยล้า ตึงตัว และปวดตามจุดต่างๆ เช่น ข้อมือ คอ บ่า ไหล่ หลัง และสะโพก คลาสโยคะนี้ออกแบบมาเพื่อ คนทำงานออฟฟิศหรือใครก็ตามที่นั่งทำงานเป็นเวลานาน โดยเฉพาะ เราจะเน้นท่ายืดเหยียดที่ช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายอย่างสมดุล ช่วยปรับท่าทาง เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดความตึงเครียดจากการใช้งานร่างกายซ้ำๆ ในแต่ละวัน ประโยชน์ของคลาสนี้: ✅ คลายเมื่อยข้อมือจากการพิมพ์หรือใช้เมาส์นานๆ ✅ ยืดไหล่และหลังจากการนั่งหลังงอหรือนั่งนาน ✅ ผ่อนคลายสะโพกและต้นขา ช่วยลดความตึงที่สะสม ✅ กระตุ้นพลังงาน ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและมีสมาธิมากขึ้น ฝึกได้ทุกวัน ไม่ต้องมีพื้นฐาน และเหมาะมากในวันที่คุณรู้สึกตึงๆ จากการทำงานค่ะ . #yogawithkruna #โยคะกับครูนา #officeworkers #officesyndrome ____________________________ ร่วมสนับสนุนช่อง Yoga with KruNaได้ที่ ธ.กสิกรไทย เลขที่ บัญชี 020-1-14592-9 ชื่อ วรรณา ผ.. ขอบคุณมากๆ ค่ะ ❤ฝากติดตามครูนาทุกช่องทางนะคะ https://linktr.ee/krunayoga แอดไลน์เป็นเพื่อนกัน👇 https://lin.ee/Ykgu2AF 🍀เลี้ยงกาแฟครูนา👉super thank 👉 https://tmn.app.link/953m4zEWxHb 👉https://tmn.app.link/xyutDgM9WHb สนับสนุนครูด้วยการสมัครสมาชิกช่องYouTube👇   / @krunayoga   สนับสนุนครูด้วยการสมัครเป็นสมาชิกFacebook👇  / yogawithkruna   🍀สินค้าเพื่อสุขภาพ https://th.shp.ee/v47y2bf?smtt=0.0.9 📌เสื่อโยคะรุ่น Extra Large Yoga mat 6 mm. เสื่อยักษ์ไม่หลุดขอบเวลาออกกำลังกาย   https://s.shopee.co.th/g5fiq70mf 📌 เสื่อโยคะ ขณะ ลายเส้น Khana Yoga Mat https://s.shopee.co.th/6V8Y9jAIzL 📌บล็อกโยคะและชุดสายรัดโยคะ https://s.shopee.co.th/20dxIG2zXt https://s.shopee.co.th/BCp8YVG5L 📌เคอร์นิค สเปรย์ทำความสะอาดอเนกประสงค์ ที่ครูนาใช้เช็ดเสื่อ ขจัดคราบสกปรก ทำความสะอาด ออร์แกนิค เช็ดถูพื้น สารสกัดธรรมชาติ https://s.shopee.co.th/AKL8Ll10c5 https://s.shopee.co.th/3VUoDNj7zs 📌เสื้อคลุมกันแดด มีหมวกกันแดดในตัว กันแดดมิดชิด เนื้อผ้าเย็นสบาย https://s.shopee.co.th/8KauvqTTQ9 📌เสื้อคลุมบราซีทรู_https://s.shopee.co.th/9f6SFDxk0o 📌ถุงเท้าโยคะ https://s.shopee.co.th/7KiXT5grR3 📌Long Yoga Bolster หมอนข้าง หมอนโยคะ https://s.shopee.co.th/50EIE73UA7 📌หมอนโยคะ สี่เหลี่ยมผืนผ้า แบบพกพา ซักทําความสะอาดได้ https://s.shopee.co.th/9zcyBt5Avd 📌เสื้อคลุมบราผู้หญิง ซีทรู เนื้อดี สำหรับออกกำลังกายผู้หญิง (พร้อมส่ง) https://s.shopee.co.th/8AEAvhexQ4 📌ผู้หญิงถุงเท้าโยคะ,กันลื่น ถุงเท้าพิลาทิส เปิดนิ้ว https://s.shopee.co.th/20dxHjtzK1 📌เสื้อคอเต่าแขนกุด เต็มตัว (ผ้าคอตตอน) เสื้อยืดคอเต่าแขนกุด เต็มตัว สีพื้น ทรงสวย https://s.shopee.co.th/40OdNtci0s 📌เสื้อแฟชั่นคอเต่า V เสื้อแขนกุดทรงเข้ารูป เนื้อผ้าเรย่อน https://s.shopee.co.th/A9zGme8n6A 📌ผ้ารองส้น ลดปวดส้นเท้า แก้รองช้ำ จากการยืนนาน เดินนาน เจลซิลิโคนประคองส้นเท้ารุ่นหนามาก https://s.shopee.co.th/606W33hNg6 📌 ผ้ารองฝ่าเท้าลดปวด แผ่นเจลซิลิโคนลดปวดฝ่าเท้า จมูกเท้า รองช้ำ ลดแรงกดทับ จากการยืนนาน เดินนาน https://s.shopee.co.th/8zk7chovvo