【食費月2.5万】週1買い出しで“平日ムダ0”｜同棲2人暮らしの1週間お弁当ルーティン скачать в хорошем качестве

【食費月2.5万】週1買い出しで“平日ムダ0”｜同棲2人暮らしの1週間お弁当ルーティン

↓詳しい分量は概要欄に↓ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🏷️月曜日 ・オム焼きそばロール ・ウィンナー ・カニカマブロッコリーサラダ 🏷️火曜日 【白身魚フライサンド】 ▼材料 ・メカジキ　　　1枚 ・ゆで卵　　　　2個 ・玉ねぎ　　　　1/4個 ▼衣 ・薄力粉　　　　大1 ・マヨネーズ　　大2 ・水　　　　　　小2 ・パン粉　　　　適量 ▼タルタルソース ・マヨネーズ ・塩胡椒 🏷️水曜日 【メキシカンポテサラ】 ▼材料 ・ジャガイモ ・ひき肉　　　　　100g ▼調味料 ・ケチャップ　　　大2〜3 ・ウスターソース　大2 ・酒　　　　　　　大1 ・チリパウダー　　小2 ・砂糖　　　　　　小1 ・塩胡椒 ・マヨネーズ ・牛乳　　　　　　大1 🏷️木曜日 【ピーマンの肉詰め/6個分】 ▼材料 ・ひき肉　　　200g ・ピーマン　　3個 ・玉ねぎ　　　1/2個 ▼調味料 ・にんにく ・生姜 ・塩胡椒 ・牛乳 ・バター　　　10g ・ケチャップ　大2 ・ソース　　　大1 ・みりん　　　大1 ・醤油　　　　小1 🏷️金曜日 【中華丼】 ▼材料 ・豚肉 ・うずら ・白菜 ・長ネギ ・ニンジン ・椎茸 ▼調味料 ・水　　　　　　　　　200ml ・鶏ガラの素　　　　　小1 ・醤油　　　　　　　　大1 ・オイスターソース　　大1 ・酒　　　　　　　　　大1 ・砂糖　　　　　　　　小1 ・塩胡椒 ・水溶き片栗粉 ・焼きそば麺