Прокачай всё тело с гантелями по станциям | Часть 2 скачать в хорошем качестве

Прокачай всё тело с гантелями по станциям | Часть 2

Часть 1 - сначала сделайте её с разминкой:    • Круговая тренировка на всё тело с гантелям...   Это вторая часть тренировки на всё тело с гантелями в формате станций. Здесь формат тот же, что и в первой части, но длительность работы увеличена: 50 секунд работа и 15 секунд переход. Как выполнять: выберите одного “персонажа” (девушку) и повторяйте за ней по станциям. После сигнала переходите на следующее упражнение, ориентируясь на то, что показывают девушки в кадре. По гантелям: для ног берите ваши самые тяжёлые, для рук и плеч используйте рабочий вес. Подготовьте коврик и воду. Перед началом обязательно послушайте объяснение техники от Маши, затем выполняйте по таймеру. Тренировку можно пройти 1 круг или повторить в несколько подходов, если хочется больше нагрузки. Тренироваться можно годами. Прогресс появляется тогда, когда появляется структура. Курсы 22×22 — это системные программы для дома и зала: чёткая логика нагрузок, понятная прогрессия и работа без хаоса. Без случайных тренировок и бесконечного перебора форматов. ⸻ 🔥 ТРЕНИРОВКИ И КУРСЫ 22×22 Реальный результат. Системный подход. Максимальная эффективность — для дома и зала. • 🌍 Сайт для Европы, США и др. стран https://22x22.eu/ • 🌍 Сайт для России и Беларуси https://22x22pro.ru/ 🎥 Видео-гид по курсам (чтобы легко выбрать формат): •    • Что внутри наших курсов: примеры тренирово...   ⸻ 📲 Telegram 22×22 Анонсы, фитнес-туры, разборы и закулисье проекта: • https://t.me/official_22x22 ⸻ 👕 Одежда для тренировок 22×22 Official • Официальный сайт → https://22x22wear.ru/ • Wildberries → https://www.wildberries.ru/seller/250... ⸻ 📱 Приложение 22×22 для iPhone Тренировки • питание • калькулятор КБЖУ • https://apps.apple.com/us/app/22x22/i... ⸻ 📺 Видео 22×22 Тренировки, обучение, разборы: • YouTube →    / @22x22   • Rutube → https://rutube.ru/u/22x22/ • VK → https://vk.com/22x22official ⸻ 📸 Instagram • Маша →   / masha_light_ifbb   • Никита →   / nikita_znak   • 22×22 Official →   / 22x22_official   ⸻ 🎵 TikTok 22×22 Короткие форматы, тренировки, инсайты: •   / 22x22_official   ТАЙМКОДЫ: 00:00 Сделай первую часть 00:55 Обьяснение Техники в упражнениях 05:15 Старт тренировки 17:20 Завершение тренировки