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Allenare le spalle? Intanto preserviamole con un buon riscaldamento, eseguiamo EXTRAROTAZIONI, ADDUZIONI SCAPOLARI per prevenire infortuni e preparare i deltoidi, i dorsali ed il trapezio a sforzi più intensi. Riscaldamento con elastici, ottimo per preparare l'articolazione della spalla ed i muscoli dorsali e "collaboratori" come rotondo, sottoscapolari e paravertebrali. #EXTRAROTAZIONI #ADDUZIONISCAPOLARI #SPALLE Se ti piace il mio abbigliamento, segui i link amazon per scegliere il colore che fa al caso tuo! Maglia Under Armour http://amzn.to/2d00kyM ISCRIVITI AL CANALE e CLICCA SULLA CAMPANELLINA! Non perderti tutti i video per restare in forma! Per acquistare tutti gli attrezzi CHE USO NEI MIEI VIDEO, e non pagare le spedizioni, clicca su https://amzn.to/2SxEAuo ed iscriviti anche ad AMAZON PRIME!!! ALLENARSI A CASA, IN PALESTRA, MIGLIORARE LA CORSA E LA TUA ALIMENTAZIONE, troverai tutti i consigli ed i video adatti a te! http://www.allenarsiacasa.it https://fabrizioferri.jimdo.com/ (PERSONAL TRAINER & COACH ONLINE) Per consulenze online scrivi a [email protected] Scegli integratori PROZIS, E SFRUTTA il COUPON: FERRI10 Sconto del 10% su tutto lo store PER SEMPRE!!! http://www.prozis.com/pXN (COUPON DA INSERIRE A FINE ORDINE) Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.