У нас вы можете посмотреть бесплатно Jak na to? | Mrtvý tah или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Mrtvé tahy jsou nazývány králem všech cviků. Ne nadarmo, aktivují totiž hned několik velkých svalových skupin, které se podílejí na provedení pohybu u klasického, sumo i rumunského mrtvého tahu. Je to také jeden ze cviků tzv. "velké trojky", tedy cviků zakořeněných v powerliftingu, a tak umně i efektivně zapuštěných do kulturistických i hobby tréninkových plánů. Můžeme u něj také najít vysokou hormonální i stresovou reakci organismu, což z něj dělá v tréninku začátečníků poměrně těžko použitelný "produkt" našeho sportovního vědění. Základní poloha: Základní poloha je velmi jednoduchá. Jedná se ve své podstatě o klasický dřep. Stoj je na šířku pánve. Špičky směřují rovně dopředu, nebo jsou mírně vytočeny ven. Dřep je hluboký zhruba do paralelního postavení stehen s podložkou. Hlava je v prodloužení páteře a ruce drží činku nadhmatem o něco šíře, než je vaše šířka ramen. Trup je ve větším předklonu, než u klasického dřepu. Průběh pohybu: Kontrakcí svalů dolních končetin, hýžďových svalů a vzpřimovačů páteře táhnete činku vzhůru z podložky. Horní dráha pohybu je realizována zádovými svaly, společně s dokončením kontrakce pomocí hýžďových svalů a trapézu. Závěr pohybu: Pohyb končí v pozici, kdy jsou napnuté dolní končetiny a kdy jsou lopatky staženy k sobě. Horní pozice dosahujete s výdechem. Nezakláníme se, mohlo by dojít k přetížení bederní oblasti páteře. S nádechem pomalu spouštíme dolů s kontrolovaným předkloněním páteře a spějeme k dalšímu opakování nebo k odložení činky. Nejčastější chyby: kulacení zad, přetížení bederní páteře, pohled vzhůru - nepřirozené zakřivení krční páteře, záklon, krčení ramen Video natočeno v Energy Fitness Brno: https://www.nrgfitness.cz Aktin: Eshop a Magazín ► https://aktin.cz Sleduj nás: YouTube ► http://bit.ly/2ruR47y Facebook ► http://bit.ly/2srngh0 Instagram ► http://bit.ly/2szFfld Twitter ► http://bit.ly/2rZV6IH