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Frullato Antifame - Ricetta Fai da Te

Provate a fare colazione oppure merenda con un frullato antifame: scoprite quali alimenti utilizzare per saziare la pancia! http://www.my-personaltrainer.it/Tv/R... Ingredienti Ricetta Per il frullato Antifame 5 g di semi di chia 10 g di fiocchi d'avena 100 g di yogurt 200 g di mele 50 g di lamponi 0.5 g di gomma guar Q.b. di acqua Preparazione Frullato Antifame • Lavare la mela, rimuovere il torsolo e tagliarla a fettine: se la mela è biologica, tenere la buccia. • Raccogliere i tocchetti di mela nel bicchiere di un frullatore. Unire i lamponi, la gomma guar, i semi di chia, i fiocchi d'avena e lo yogurt: iniziare a frullare aggiungendo tanta acqua quanto basta, fino ad ottenere la consistenza desiderata. La scelta degli ingredienti Per preparare questo frullato abbiamo selezionato ingredienti ad alto potere saziante: • I semi di chia sono ricchi di mucillagini e, a contatto con i liquidi, formano una massa gelatinosa che può essere sfruttata anche per rendere più denso il frullato. In alternativa, utilizzare i semi di lino frullati. • La mela (meglio le Granny Smith) è un frutto con pochi zuccheri e tante fibre. • La gomma guar è fonte di fibra e aiuta a raggiungere l'effetto "pancia sazia". • I fiocchi d'avena sono ricchi di proteine e di carboidrati a lenta digestione. In altri termini, l'avena fornisce energia a lungo termine senza causare picchi glicemici. • Yogurt: rientra nella lista degli alimenti sazianti. Per incrementare la dose proteica nel frullato, si possono aggiungere 30 g di proteine in polvere. • Ottenuta la consistenza desiderata, versare il frullato nel bicchiere e degustare subito ************ Segui le Video Ricette di Alice su MypersonaltrainerTv: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/R... Segui le Ricette di Alice su Facebook:   / ricettedialice