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【ヴィーガン対応】炊飯器でつくる簡単全粒粉100%パンの作り方 | 低GI | バター・牛乳・卵不使用 скачать в хорошем качестве

【ヴィーガン対応】炊飯器でつくる簡単全粒粉100%パンの作り方 | 低GI | バター・牛乳・卵不使用 4 года назад

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【ヴィーガン対応】炊飯器でつくる簡単全粒粉100%パンの作り方 | 低GI | バター・牛乳・卵不使用

万能調理器具!?『炊飯器』を使って、 オーブンなし、失敗なしでつくる超簡単全粒粉100%パン💖 全粒粉は小麦粉よりもGI値が低いため、血糖値の上昇もゆるやかです。 レーズンとくるみをいれることで甘味と食感が加わりとっても食べやすいパンに仕上がりました! ぜひ一度お試しください🙋🏻‍♀️ ---------------------------------------------------------------------- まりのダイエット食堂へようこそ! ---------------------------------------------------------------------- このチャンネルでは、低糖質・グルテンフリー・ダイエット・ヘルシーを テーマにレシピを紹介しています💖 みなさまの高評価とチャンネル登録が動画更新の励みとなっています🙇‍♀️ 不定期更新のため通知オンにしていただけると非常に嬉しいです🔔    / @mari_diet   ---------------------------------------------------------------------- 材料 ---------------------------------------------------------------------- 全粒粉 300g ラカント 25g ドライイースト 6g 塩 1g 水 230g くるみ 80g レーズン 50g ---------------------------------------------------------------------- ざっくり糖質量&カロリー ---------------------------------------------------------------------- ▶︎糖質 全量で約215g, 1切れあたり約36g(6等分) ▶︎カロリー 全量で約1,700Kcal, 1切れあたり約290Kcal(6等分) ---------------------------------------------------------------------- 作り方 ---------------------------------------------------------------------- 0:00 オープニング 0:10 【下準備】 くるみ80gを刻み、人肌より少し温かい40~43度くらいのお湯にラカント 25g、 ドライイースト 6gを入れて混ぜておく。 0:41 【生地作り】 ボウルに全粒粉300gと塩1gを入れて混ぜ、そこへラカント+ドライイーストが入ったお湯を2回に分けて加え、手で2分ほどこねる。 次にレーズンとくるみを加え、生地をひとかたまりにしておく。 2:08 【発酵】 内釜にうすく油を塗り、生地を入れる。 ラップをしたら、内釜よりひとまわり大きいボウルやお鍋に内釜を入れ、隙間から少し熱いと感じるお湯(60度くらい)をそそぐ。 上からタオルやガーゼをかぶせて生地が2倍ほどふくらむまで約20分発酵させる。 3:37 【炊飯器で焼く&エンディング】 ご飯を炊くようにスイッチを押し、出来上がったらクーリングラックにのせて、粗熱を取り、お好きな形にカットしてお召し上がりください ---------------------------------------------------------------------- まりのダイエット食堂レシピ集 ---------------------------------------------------------------------- 🔸オートミールでつくるきなこバー&とろっときなこプリン    • Видео   🔸パックそのままフローズンヨーグルト    • 【低糖質】パックそのままフローズンヨーグルト | 低カロリーなアイスクリーム   🔸濃厚お豆腐チョコケーキ    • Видео   🔸低糖質 ダイエットチーズケーキ    • 材料3つで 低糖質 ダイエットチーズケーキ!電子レンジ で 超簡単!| 生クリーム・...   🔸100%米粉パン    • Видео   🔸低糖質ダイエットチップス    • 4種類ぜんぶ食べても糖質6g!電子レンジで簡単!おからパウダーを使った揚げない低糖質...   🔸超簡単オートミール100%食パン    • 超簡単オートミール100%食パン | 砂糖・卵・小麦粉不使用 | グルテンフリー   🔸お惣菜パウンドケーキ    • Видео   🔸太らないヘルシーケーキ    • Видео   🔸低糖質おやつ2選    • Видео   ---------------------------------------------------------------------- 今回使った材料や道具 ---------------------------------------------------------------------- ▶︎全粒粉 https://amzn.to/3hHix3R https://a.r10.to/hVtx5F ▶︎ドライイースト https://amzn.to/2QddMU7 ▶︎ラカント https://amzn.to/3d4pmrE https://a.r10.to/hzmt7h ※商品へのリンクはamazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを使用しています。 ---------------------------------------------------------------------- SNS ---------------------------------------------------------------------- 楽天レシピ : https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1... Twitter :   / marigurashi   Instagram :   / marigurashi   ---------------------------------------------------------------------- 音源・効果音・画像使用元様 ---------------------------------------------------------------------- +効果音ラボ : https://soundeffect-lab.info/ +音楽の卵 : http://ontama-m.com/ +甘茶の音楽工房 : http://amachamusic.chagasi.com/ 音楽1 : 長靴でお出かけ 音楽2 : 雨上がり #炊飯器レシピ #炊飯器パン #簡単パン #全粒粉パン #ダイエット #健康 #ヴィーガン #ビーガン #低糖質 #低糖質レシピ #糖質オフ #痩せる #ロカボ #卵不使用

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