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【スタンフォード式 最高の睡眠】②眠れない原因と対処法

今回はベストセラー本「スタンフォード式 最高の睡眠(西野精治著)」の解説。 健康の４本柱。食事、運動、ストレス、そして睡眠。食事や運動の効果を発揮するための基礎となる睡眠を最高の状態にする方法、手順を解説します。今回は第2回目。 【第1回はこちら↓】熟睡のための3つのトリガー(睡眠ホルモン・深部体温・黄金の90分)    • 【スタンフォード式 最高の睡眠】①熟睡のための3つのトリガー(睡眠ホルモン・深部体温...   ↓本動画内でご紹介した動画↓ 【痛くて眠れない】夜間痛の原因と対処法（肩・腰・膝・股関節）    • 【痛くて眠れない】夜間痛の原因と対処法（肩・腰・膝・股関節）   【疲労回復にお風呂】最高の入浴法「温冷交代浴」（血流改善、自律神経、超回復）    • 【疲労回復にお風呂】最高の入浴法「温冷交代浴」（血流改善、自律神経、超回復）   【目次】 0:00OP 0:11入眠90分前の入浴 2:06入眠直前の大きな障壁 4:28熟睡を妨げること 【Amazon本】スタンフォード式　最高の睡眠 https://amzn.to/3DSgRzc 【チャンネル登録】    / @funkatsu   【ファンカツラボ】とは ・ファン＝Fun（楽しい）/Functional（機能的な） ・カツ＝活力/カツヒコ（私の名前です^^） ・ラボ＝Laboratory（研究室） ケガをしずらい機能的で元気なカラダを手に入れる為に 楽しくトレーニングやストレッチなどが出来る為の研究をして 動画を投稿していきます。 自宅でこの動画を観ながら、一緒に楽しく健康づくりをして頂ければ幸いです^ ^ 【プロフィール】 平野勝彦／柔道整復師／浜野接骨院代表 スポーツ障害・ケガ・肩腰などの慢性痛に対してコンディショニングや運動指導をしています。 【Twitter】  / hamano_bso   【Instagram】  / katsuhiko_hirano   【ブログ】https://www.hamano-sekkotsuin.net/blog/ 【浜野接骨院HP】https://www.hamano-sekkotsuin.net/ #最高の睡眠#睡眠負債#習慣