Liikunta lääkkeenä ahdistukseen - oma kokemukseni скачать в хорошем качестве

Liikunta lääkkeenä ahdistukseen - oma kokemukseni

📹 Nyt Balanssin YouTube-kanavalla motivaatiotarina liikunnan hyvinvointia edistävistä vaikutuksista vaikeassa ja stressaavassa elämäntilanteessa!✨☀️ Minä olen Julia Hellgren-Tolvanen ja olette saattaneet nähdä minua eri Balansseilla jo 15 vuoden ajan. Liikunta on aina ollut minulle elämäntapa. Olen kamppailulajeja harrastanut koko ikäni ja tehnyt myös töitä pääasiassa liikunta-alalla. 🧗‍♀️ ☀️Siihen voi varmaan moni samaistua että vaikka kuinka huono päivä olisi ollut niin kun menee liikkumaan niin koko loppupäivä on paljon parempi fiilis ja tuntuu että jos energiat oli vähissä niin ei ole enää sen jälkeen. Tässä on mun tarinani lapsen vakavan sairastumisen aiheuttaman ahdistuksen lievittäminen alkuun tupakan ja myöhemmin liikunnan avulla.☀️ Lapseni sairastui leukemiaan alkuvuodesta 2021 ja heti seuraavana aamuna kun hän oli joutunut sairaalaan menin ostamaan tupakkaa. Siinä shokkitilanteessa se oli aika erikoinen juttu, olinhan minäkin silloin joskus lukiossa juhlapolttanut mutta en vuosiin ollut edes koskenut tai ajatellutkaan tupakkaa, se lähinnä ällötti, se haju ja kaikki. Kuitenkin sitten menin ostamaan askin ja alkuun siitä tuli todella paha olo mutta se rauhoitti hermoja ja helpotti sellaista kokoaikaista tärinää jonka lapsen vakava sairastuminen aiheutti. Sairaalaelämä alkoi vaihtua aina edes hetkeksi kotielämään ja kuukauden päästä diagnoosista saatiin kuulla ettei syöpää löydy enää luuytimestä millään olemassa olevalla mittarilla, toki hoidon linjaus tehtiin vasta silloin eli meidän lasta alettiin hoitaa tason 2 hoitoprotokollalla. Leukemiassa on todella rankat hoidot ensimmäisen 9 kuukauden ajan, jonka jälkeen ne jatkuu vähän kevyempinä vielä 1,5 vuotta. Tätä kuvatessa/kirjoittaessa tämä yli kahden vuoden helvetti loppuu huomenna. Palataan kuitenkin niihin alkuaikoihin. Koko elämä ahdisti enemmän kuin koskaan aikaisemmin. Minä poltin röökiä ja niinkuin kaikki muutkin siinä lähipiirissä olin alkuun ihan shokissa ja shokin jälkeen tuli todella ahdistava olo ajoittain kun pelkäsi oman lapsen hengen puolesta, ja se mikä siinä tilanteessa tuntui helpottavalta oli päästä hetkeksi ulos polttaa tupakka, kuunnella äänikirjaa ja tehdä sudokua puhelimella. Varmaan osittain auttoi siksi kun sai blokattua kaiken muun ulos hetkeksi kun oli niin monta erilaista ärsykettä. Aikaa alkoi kulumaan ja siltä osin myös se pelko siitä kuoleeko oma lapsi alkoi vaihtumaan siihen että alkoikin luottamaan että ehkä se elämä kantaa kuitenkin ja hän selviää. Koko ajan myös se tupakan polttamisen tarve väheni, kunnes kolmen kuukauden polttamisen jälkeen heitin tupakka-askin pois. Se toki oli ehkä hölmöä koska repsahdin vielä muutaman kerran kun lapsella nousi kuume tai hän oli todella heikossa kunnossa muuten. Syöpälasten immuunipuolustus on todella heikko ja silloin pienikin flunssa voi olla vaarallinen ja yleensä vaatii sairaalahoitoa. Kun oli lopettanut tupakan polttamisen pikkuhiljaa aloin monen kuukauden jälkeen taas harrastaa liikuntaa ja huomasin että se olo, jonka sai liikunnan jälkeen oli moninkertainen siihen fiilikseen, jonka sai tupakan polttamisesta. Se tupakan jälkeinen “hyvä olo” kesti sen 5 minuuttia kun taas liikunnan jälkeinen hyvä olo kesti koko loppupäivän sen lisäksi siitä tuli vielä olo että saa kontrollia omaan elämään takaisin. Aluksi piti pitää huolta ettei aloita liian nopeasti lisäämään liikuntaa ja sitä kautta suorittamaan sitä, vaan juuri sen verran jotta opetan itseäni taas tekemään siitä pysyvän osan elämääni. ☀️Kun olin joitakin kuukausia liikkunut säännöllisesti niin huomasin että mielialat, joita olisi ajoittain varmaan jonkinlaiseen masennukseen verrata alkoivat nousemaan ja aloin tuntea hyvää oloa elämästä taas. Tämän toki mahdollisti se että lapsen hoidot menivät suunnitellusti hyvin. ☀️ Videon ja tekstin ajatuksena on jakaa omaa tarinaani hyvin ajankohtaisesta aiheesta eli liikunnan vaikutuksesta ahdistukseen ja masentuneisuuden tunteeseen mitä työkaluja niiden käsittelyyn on. Aiheesta on puhuttu nyt viikoittain ihan valtakunnallisen median tasolla ja hyviä linkkejä aiheeseen liityviin juttuihin on esim: https://www.hs.fi/tiede/art-200000945... (kylläkin vain tilaajille), jos englanti taittuu niin tässä https://bjsm.bmj.com/content/early/20... linkki alkuperäiseen British Journal of Sports Medicine -lehden juttuun josta Helsingin Sanomissakin uutisoitiin. Teksti jatkuu kommenteissa: