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Cuando tu Mente No se Calla | Meditación Guiada para Pensamientos Negativos

¿No puedes dejar de pensar en lo mismo una y otra vez? Esta meditación de mindfulness está diseñada para frenar la rumiación y ayudarte a recuperar calma, claridad y descanso mental de forma segura y basada en evidencia científica. En esta meditación guiada trabajarás con tu respiración, la atención unipuntual y la metacognición (darte cuenta de que estás pensando) para crear espacio entre tú y tus pensamientos intrusivos. No se trata de “dejar la mente en blanco”, sino de entrenar tu cerebro para relacionarse de otro modo con la ansiedad, las preocupaciones y el diálogo interno crítico. Esta práctica es especialmente útil si experimentas: Ciclos de preocupación constantes Dificultad para dormir por exceso de pensamientos Ansiedad asociada al trabajo o cuidado de otros Sensación de no poder “apagar” la mente Desde el Instituto Cultivo integramos mindfulness, compasión y neurociencia aplicada para fortalecer tu salud mental con un enfoque humano y no violento. 🔔 Suscríbete para acceder a más meditaciones guiadas, recursos de psicología y prácticas de autocuidado basadas en ciencia. 👉 Si eres psicoterapeuta, puedes utilizar esta práctica como apoyo psicoeducativo para trabajar rumiación y control de pensamientos con tus pacientes, siempre ajustándola a su contexto clínico y contraindicaciones. Instituto de Ciencias para el Cultivo Humano.- Mindfulness, Cultivo de la Compasión, Comunicación no Violenta, Balance Emocional. #ValentinMendez #InstitutoCultivo #MindfulnessyCompasion