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오늘은 언니와 우아한 홈트! 몸라인을 조각하는 근력 유산소 NO 층간소음 NO 반복

NO 층간소음 몸라인 예뻐지는 근력 유산소 홈트 - 몸선이 예뻐지는 NO 층간소음 근력 유산소 홈트 입니다. 홈트를 하실때 몸을 부지런히 움직여주는 것만으로도 활동량을 높여주고 참 좋은 운동이 됩니다. 하지만 근육을 느끼려는 노력을 더해주시면 한단계 높은 운동이 됩니다. 근력 유산소 를 할때에는 몸을 조각하는 느낌으로 섬세하게 내 몸의 쓰임을 느껴가며 집중해보세요. 그러면 몸라인의 디테일이 조금씩 살아나고 운동도 더 즐거워질거예요~! 😊❤️ 빅씨스 인스타♥   / bigsislife   챕터 ---------------------------------- 00:10 - 크로스 토터치 01:05 - 린오버(좌) 02:00 - 린오버(우) 02:55 - 인치웜 + 마운틴 클라이머 03:50 - 스쿼트 니 드라이브 04:45 - 컬트시 런지 + 사이드 레그 레이즈(좌) 05:40 - 컬트시 런지 + 사이드 레그 레이즈(우) 06:35 - 스쿼트 스탭 07:30 - 플랭크잭 변형 08:25 - 플랭크 토터치 09:20 - 크랩 리치 10:15 - 인엔아웃 11:10 - 스트레이트 레그 펄스(우) 12:05 - 스트레이트 레그 펄스(좌) 13:00 - 롤링 플랭크 13:55 - 코브라 푸쉬업 14:50 - 마이크로 레그 리프트(좌) 15:45 - 마이크로 레그 리프트(우) 16:40 - 씨티드 크런치 + 토터치 17:35 - 사이드 크런치 18:30 - 밴드오버 + 암리치 19:25 - 플리에 스쿼트 펄스 20:20 - 점핑잭 변형 21:15 - 스쿼트  22:10 - 클로징 #근력유산소 #유산소 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.