Rozlučte se s diastázou | Nejlepší cviky na břicho po porodu скачать в хорошем качестве

Rozlučte se s diastázou | Nejlepší cviky na břicho po porodu

➡️➡️Staňte se členem tohoto kanálu a získejte přístup k těmto výhodám:    / @pavlamodra   👉Pojďme si zavolat ► https://www.pavlamodra.com/ 👉JAK PŘEŽÍT V KANCELÁŘI: https://herohero.co/modra?category=ja... 👉PEAK PERFOMANCE :https://herohero.co/modra?category=pe... 👉 KDE mě najdete Instagram:►   / pavla_modra_fyzio   👉 Články, publikace a další ►  / pavla-modr%c3%a1-2a9426230   📧E-MAIL (spolupráce, dotazy) ► https://www.pavlamodra.com/ Na kanále zveřejňuji své subjektivní názory a svůj přístup k fyzioterapii, všechny zde uvedené informace jsou určeny pouze ke studijním a zábavným účelům. Cvičení po porodu: Rozlučte se s diastázou! Proč samotné cvičení břicha nestačí? Diastáza není jen estetický problém – jde o celkové narušení stabilizačního systému těla. Klíčem k úspěchu je komplexní přístup, zahrnující správné držení těla, dechová cvičení, a posilování nejen břišních svalů, ale i zadku a chodidel. Jak na správné držení těla? Chodidla: Zajistěte stabilní oporu – 3 body na chodidle musí být v kontaktu se zemí. Kolena: Držte je rovně nebo mírně ven, nikdy je nezatlačujte dovnitř. Pánev: Aktivujte pánevní dno, ale udržte volný zadek. Ramena: Tlačte je dolů a mírně ven, palce směřujte dopředu. Hlava: Zasuňte bradu a vytahujte se za temenem. Efektivní cviky na břicho: Tlačení nohou do zdi v pravém úhlu. Pomalu zvedejte nohy s kontrolou dechu. Cvičení s velkým míčem (tlačení mezi kolena nebo proti nohám). "Méďa" a "létající méďa" na posílení šikmých svalů. Rotace a dechová cvičení pro aktivaci hlubokých břišních svalů. Co ještě pomůže? Posílení zadku: Slabý zadek zatěžuje bedra. Cviky na zadek zde:    • Видео   Protažení zad: Přetížená bedra brzdí správné cvičení břicha. Protažení najdete zde:    • Плейлист   Oprava funkce chodidel: Stabilita začíná od nohou. Cviky na chodidla zde:    • Плейлист   👉 Podívejte se na video a začněte s léčbou diastázy správně #pavlamodra #cvičení #diastáza #fyzioterapie #pohyb #trénink #břicho #cvicenie #cvikynabřicho #cvikynadoma