Не Делай это дома! Ответы на вопросы и программы тренервок тут скачать в хорошем качестве

Не Делай это дома! Ответы на вопросы и программы тренервок тут

Не Делай это дома! Ответы на вопросы и программы тренервок тут https://antitrainer.online/tg 1. Не взвешивайся каждый день Вес тела колеблется из-за воды, соли, сна и цикла — не из-за того, что ты “жир сжёг или набрал”. Взвешивайся раз в неделю, утром, натощак, в одинаковых условиях. Так ты увидишь реальную динамику, а не скачки от случайных факторов. 2. Не держи дома “вкусное” Если дома лежат сладости, чипсы или булочки — рано или поздно ты их съешь. Мысли о еде исчезают, когда её просто нет под рукой. 3. Ешь осознанно Не ешь перед экраном или “на бегу”. Когда ты отвлечён, мозг не успевает понять, что получил еду, и ты переедаешь. Сконцентрируйся на вкусе, прожёвывай медленно, оценивай насыщение — так объём пищи снизится естественно. 4. Двигайся дома Худоба — это не только тренировки, но и непрерывное движение в течение дня. Мыть пол, подметать, пройтись по лестнице, готовить стоя — всё это сжигает калории. Даже +200–300 ккал в день из бытовой активности — это минус килограмм жира в месяц без спортзала.