1週間の自炊記録【激狭キッチン】 скачать в хорошем качестве

1週間の自炊記録【激狭キッチン】

材料です 【カレー鍋（3～4食分)】 大根　1/3本 白菜　3枚 たまねぎ　1/2個 にんじん　1/2本 キャベツ　1/6玉 鶏もも　300ｇ 豆腐　1丁 水　700ml 料理酒　大さじ2 めんつゆ　大さじ1 白だし　大さじ1 カレールー　4個 【中華あんかけ】 冷凍肉団子　7個 にんじん　20ｇ 白菜　2枚 シーフードミックス　30ｇ ・合わせ調味料 水　150ml シャンタン　小さじ1 醬油　小さじ2 オイスターソース　小さじ2 料理酒　小さじ2 砂糖　小さじ1 片栗粉　小さじ2 【キャベツ焼き】 オートミール　10ｇ（入れなくていいです） 小麦粉　50ｇ 白だし　10ml 水　120ml キャベツ　1/8玉 たまご　1個 【サバ缶味噌炒め】 キャベツ　1/6玉 さば缶　1缶 味噌　大さじ1 醬油　小さじ1 みりん　大さじ1 料理酒　大さじ1 砂糖　小さじ1 だしの素　小さじ1 【チャーハン】 キャベツ　1/8玉 豆板醬　小さじ1 たまご　2個 ご飯　1合 シャンタン　小さじ2 醬油　小さじ1 【うどん】 大根　1/8本 だしの素　小さじ1 醬油　小さじ1 たまご　1個 わかめ　適量 冷凍うどん　1玉 【湯豆腐】 水　500mlくらい だしの素　小さじ1 キャベツ　1/6玉 もやし　1袋 豆腐　1/2丁 ご飯は5.5合炊きの炊飯器でまとめて炊いて、1食分（大体1合）ずつラップで包み冷凍保存しております。 お味噌汁はレンジで作ることが多いです。 【レンジで即席お味噌汁の作り方】 ①水200ml　耐熱容器に入れラップして600ｗ2分 ②白だし　小さじ1　味噌　大さじ1　乾燥わかめ入れラップして600ｗ1分で完成 ＃自炊　＃一人暮らし　＃節約　＃節約レシピ