איך להתמודד עם אכילה רגשית. (מבוסס מחקרית.) скачать в хорошем качестве

איך להתמודד עם אכילה רגשית. (מבוסס מחקרית.)

חובה לשתף עם כל מי שאתם מכירים. במיוחד בזמן כזה. יהיה זכרם ברוך של כל הנרצחים. ליבנו עם המשפחות. -------------------------------------------------------------------------------- הקישור לאתר ורכישת הקורס שישנה לך את האימונים. (הנחה על הכל) https://levysfit.com פנו לתומר לאימונים אישיים ב tomerr_levy או לאורן לתכניות אימונים: oren_levy1 תוכלו לתמוך בנו ולהצטרף למועדון הערוץ כאן:    / @levysfitness   אין להתייחס לסרטון זה כעצה בריאותית אישית, הסרטון למטרת בידור בלבד. כל צופה מוזמן להתחיל תהליך כושר ותזונה עם איש מקצוע! חשוב לציין שאין לנו שום עניין אישי ומעולם לא היה עניין אישי עם אף אחד שמוצג בסרטונים שלנו. תמיד תמיד התגובה היא אך ורק לטענות. לא על בן האדם. מוזמנים לפנות אלינו ממש כאן ב [email protected] לגבי תפריטי תזונה אישיים!!! היום בסרטון נתמקד במצב הנוראי שנקלענו אליו כאן במדינה שלנו. המלחמה שהחלה כנגד עזה. איך אנחנו יכולים רגע לקחת אתנחתא מהתקופה המאד לא פשוטה הזאת וכל הפייק ניוז שקיים שם בחוץ. ועקב המון בקשות ורצון נפרד שלנו לתת רגיעה ודאגה לגוף ולנפש היום נראה לכם איך מתמודדים עם אכילה רגשית. הרבה אנשים חווים כרגע במלחמה אכילה רגשית, שמוגדרת כאכילת יתר על מנת להקל על רגשות שליליים. אפילו צפייה בחדשות יכולה לגרום לנו על ידי כעס או פחד לאכול בלי לשים לב אבל אכילה רגשית יכולה לפעול לשני הצדדים. משמע אנחנו יכולים גם לחוות אכילה רגשית שבה אנחנו לא נהיה רעבים אלא נרצה לא לאכול. רגע של דאגה לגוף בנוסף לנפש. _____________________________________________________ שתפו עם 3 חברים או הורים שהסרטון הזה מאד יעזור להם! תעבדו נכון וחכם ולפי האנטומיה! מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם לתכניות אימונים ואימונים אישיים שיסבירו לכם בדיוק את זה! ונתראה רביעי הבא ב 14:00! אל תשכחו להירשם לערוץ שלנו וללחוץ על הפעמון! תנו לייק ושתפו :) עקבו אחרינו וצרו איתנו קשר!: פייסבוק -   / levysfit   אינסטגרם -   / levysfitness   לפניות עסקיות בלבד: [email protected] _____________________________________________________ כרגיל, נדבר על כל טענה וטענה ונבסס אותן על פי מחקרים איכותיים (מטא אנליזות או מחקרי RCT PC DB - אם וכאשר יהיו) רפרנסים (לאו דווקא לפי הסדר): אכילה כתוצאה מחשיפה לעצב: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23470... הכנסה קלורית יום לפני ניתוח: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2399296/ אכילה רגשית היא בדרך כלל פחות מזינה: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29285... הגודל של המנה יכול לקבוע כמה ממנה נאכל: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12450... ככל שאוכלים יותר מחוץ לבית, זה מקושר עם פחות צריכה של ירקות ופירות: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... הקשר בין דיכאון להשמנה הוא דו כיווני: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28695... רפרנסים שלא הופיעו כאן ניתן למצוא על המסך. _____________________________________________________ כרגיל, נדבר על כל טענה וטענה ונבסס אותן על פי מחקרים איכותיים (מטא אנליזות או מחקרי RCT PC DB - אם וכאשר יהיו) רפרנסים (לאו דווקא לפי הסדר): האפקט של צפיית חדשות רצופה על המצב הנפשי: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26391... טכניקות הרגעה לניהול והורדת סטרס וחרדה (מטא אנליזה): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35765... **(ברוב המחקרים התרגול של הרגיעה היה כחלק מטיפול פסיכולוגי, אבל לא היה הבדל מובהק סטטיסטי בין השניים על חרדה). אם אנחנו רוצים להירגע מצפייה בחדשות - אנחנו חייבים אקטיבית להירגע: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17926432 עבודה על השריר במצב מוארך מראה יתרוןׁ(2 המחקרים הראשונים מתרכזים בטווח חלקי מוארך): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37015... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33977... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33009... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35819... רפרנסים שלא הופיעו כאן ניתן למצוא על המסך.