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마늘은 천연 항생제라 불릴 만큼 강력한 효능을 가진 슈퍼푸드입니다. 오늘 영상에서는 마늘의 항암·항산화 효과, 혈압·콜레스테롤 조절, 면역력 강화, 소화·대사 개선, 그리고 주의해야 할 부작용까지 총정리했습니다. 📌 주요 내용 1. 알리신과 면역력 강화 2. 혈압·콜레스테롤 조절 3. 항산화·항암 효과 4. 소화·대사 기능 촉진 5. 부작용과 올바른 섭취법 🧪 참고자료: 대한영양사협회 자료 PubMed – Garlic & Cardiovascular Health Studies 한국식품영양과학회 논문 농촌진흥청 식품영양DB #마늘효능 #마늘부작용 #항암식품 #면역력강화

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