У нас вы можете посмотреть бесплатно 【たった1セット】誰でも必ず効く!大胸筋がパンパンになるやばいメニュー или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏆 15万人以上の方が登録中 🏆 ⬇︎ まめたまの筋トレ日記公式LINE ⬇︎ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✅自動カロリー計算シートなど豪華15大特典を今だけ無料プレゼント↓ https://liff.line.me/2003942551-5rENx... 【「アプリで開く」を押してください】 ✅「0から腹筋をバキバキに割る完全ロードマップ」勉強会へ参加希望者はこちら↓ ※枠が埋まり次第終了になります https://liff.line.me/2003942551-5rENx... 【「アプリで開く」を押してください】 ✅食事指導講座SIX-PACKプロジェクトに興味があって まめたまと個別相談をしたい方はこちら↓ https://liff.line.me/2005956606-nNyDv... 【「アプリで開く」を押してください】 ■Amazon3日で完売!飲んで捨てるだけの日本初のプロテイン 「SWEETS PROTEIN」の購入はこちら↓ https://amzn.to/3XCTYsK ■マクロファクター(まめたま愛用のカロリー計算アプリ) https://x.gd/2U9IP ※今なら紹介コード「MAMETAMA」入力で、2週間無料で使えます! ⬇︎無料LINE登録で豪華特典15個全部受け取れる⬇︎ https://liff.line.me/2003942551-5rENx... 【「アプリで開く」を押してください】 ❶自動カロリー計算シート ❷最強腹筋への完全ロードマップ ❸脂肪をつけない最強外食23選 ❹【完全版】鶏むね肉2週間分レシピ ❺【完全版】お腹周りの脂肪を落とす為にやめるべき25の習慣 ❻コンビニで食べてOK&食べたらNGなダイエット食品28選 ❼最強ダイエット食材30選 ❽【完全版】筋トレ科学から見る筋トレ初心者が知りたいこと14選 ❾筋トレ科学から見るプロテインの間違った飲み方7選&本当に美味しいプロテイン8選 ❿スーパーで買える神ダイエット食品16選 ⓫ダイエット・筋肉に最悪なNG行動14選 ⓬痩せ始めと太り始めのサイン14選 ⓭確実に筋肉をつける最強ロードマップ ⓮まめたまとの無料相談【審査制】 ⓯受講生の実績集 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 受講生の声 / @mametamadiet テキスト https://note.com/bright_emu3881/n/n37... ■まめたま愛用のこれだけは最低限必須なマルチビタミン🔥 https://amzn.to/3BBbcK0 ■「減量の正しいやり方100選」を無料プレゼント中↓ 公式LINE:https://line.me/R/ti/p/@741rkhye ■チャンネル登録はこちら↓ / @mametama ■姉妹チャンネル登録はこちら↓ / @mametamasabu ■「まめたまの頑張らないダイエット食堂」での注文はこちら 「頑張らずに痩せる!」をテーマにPFCやカロリー、味にこだわり抜いたお店 ➡︎ https://onl.la/iGj5gwp ■トレーニングメニュー🔴 1.ダイヤモンドプッシュアップ 2.ワイドプッシュアップ 3.プッシュアップ(60秒) 4.バウンドプッシュアップ 5.ショルダータッチプッシュアップ 6.プッシュアップ(60秒) 7.ヒンドゥープッシュアップ 8.リバースプッシュアップ 9.プッシュアップ(60秒) 10.ナロープッシュアップ 11.プッシュアップキープ 12.プッシュアップ(60秒) 🔴:上級者 🟠:中級者 🟡:初級者 ※独自の計算方法で点数化し3段階で強度分けしています ■まめたま愛用のプロテイン ・マイプロテイン➡︎北海道ミルク味がおすすめ! https://tidd.ly/3qiXZRu ・PhDプロテイン➡︎ベルギーチョコレート味がおすすめ! ◎割引コード:「MAMETAMA」 https://bit.ly/3984sa2 ・ビーレジェンド➡︎さっぱり飲めるベリベリベリー味! https://amzn.to/3bffoUG ■まめたま使用のおすすめサプリ ・EAA➡︎筋合成や筋分解を防ぐのに効果的! https://amzn.to/3hcTaX4 ・グルタミン➡︎免疫力向上! https://amzn.to/3oWOU1P ■まめたま使用のおすすめ筋トレグッズ ・ヨガマット https://amzn.to/33yBQUk ・腹筋ローラー https://amzn.to/3f6lV59 ・ダンベル(5kg) https://amzn.to/3beCQkN ※上記URLはAmazonアソシエイトリンクを使用しています ■SNS 【Twitter】 まめ→https://twitter.com/mame7mametama?s=21 たま→https://twitter.com/tama_mametama?s=21 まめたま→ / mametamacho 【Instagram】 まめ→ / mame_mametama たま→ / tama_mametama まめたま→ / mametamacho 【TikTok】 / mametamadiary ■おすすめ動画 一日3分のみ!下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング • 【腹筋】1日3分のみ!下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング 【5分】お腹・腰周りの浮き輪肉を落とす鬼の筋トレ【ダイエット】 • 【5分】お腹・腰周りの浮き輪肉を落とす鬼の筋トレ【腹筋】 【6分間】11種目で胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング! • 【胸筋トレ】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング!【腕立て伏せ&筋トレ】 ■腕立ての効果的なやり方・よくあるNG例 ◎効果的にするポイント 1.両手を肩の真下に置き、指先を真っ直ぐ前方に向ける 2.頭からかかとまでが一直線になるようにする 3.体を沈めた際に、肘が開かないように後方へと曲げる 4.床スレスレになるように胸を近づける 5.腕の力ではなく、大胸筋の力を使うことを意識する 6.大胸筋に効かせる場合は、しっかりと胸を張る 上腕三頭筋に利かせる場合は、手幅を狭くして行う ✖️よくあるNG例 1.身体を沈める際に、脇が開いて両肘が開き切っている ➡︎肘や肩の関節への負担が大きくなってしまうので注意 2.手が内側を向きすぎている ➡︎手首への負担が大きくなってしまうので注意 また、肘が開く原因にもなります ■仕事依頼・コラボ依頼はこちら 連絡先:mametamacho@gmail.com ■楽曲 ・DOVA-SYNDROME https://dova-s.jp/ ・audiojungle https://audiojungle.net/ #LINE追加で減量のコツ100選無料プレゼント中