Скачать с ютуб Hareketsiz Yaşam Beyni Mahvediyor! | Fiziksel Egzersizlerin Beyne Etkisi | Spor | Beyin | Sağlık в хорошем качестве

Hareketsiz Yaşam Beyni Mahvediyor! | Fiziksel Egzersizlerin Beyne Etkisi | Spor | Beyin | Sağlık

Hareket eksikliği beyninizi olumsuz etkiler. Hareketsiz bir vucut beynin önemli bölgelerine akan kanın yavaşlamasına neden olur. Bu durumdan önemli olçüde etkilenen beyin bölgelerinden birisi hipokampustur. Hipokampus çok önemli görevlerinin yanıbaşında hafıza ve özellikle de kısa süreli hafıza üzerindeki rolü büyüktür. Uzun süreli hareketsiz yaşam beynin hacimsel yönden azalmasını netice verir. Nöron yoğunluğunda azalmalara neden olur. Bu durum daha sonraları mental çöküşü beraberinde getirir. Hareket azlığı Alzheimer ve Parkinson gibi Nörodejeneratif hastalıkların riskini artırır. Riskleri azaltma adına haftalık en az 150 dakikalık fiziksel egzersiz tavsiye ediliyor. Fiziksel egzersizler ilerleyen yaşlarda bağışıklık sisteminin çabuk çökmesini de önlüyor. Genel olarak 20’li yaşlardan sonra bağışıklık sisteminde direnç yavaş yavaş düşmeye başlar. Her yıl %2 ila %3 civarında düşüş olur. İşte bu yüzden yaşlı insanlar enfeksiyonlara daha açık hale gelirler. Kanser ve Romatoid Artrit gibi hastalıklar da aynı sebeplerden dolayı çıkmaya başlarlar. Bazı araştırmalar fiziksel egzersizleri duzenli yapan yaşlıların bağışıklık sistemlerinin gençler kadar güçlü olduğunu gösteriyor. Bu onlarin spor sayasinde kendilerini koruduklarini gosteriyor. Araştırmacılar bağışıklık sisteminde etkin olan kandaki T hücrelerini de incelediler. T hücreleri Timus bezinde üretiliyor. Timus bezi gençlik yıllarında düzenli faaliyet gösteriyor. Yaşlılarda yavaşlayan T-hücreleri üretimi duzenli spor yapanlarda gençlerinki kadar üretilebiliyor. Hareketsiz kalanlarda ise üretim yavaşlıyor. Araştırmacılar spor yapan yaşlıların aşılara ve tedavilere daha olumlu tepki verdiğini belirtiyor. Böylece enfeksiyonlara karşı daha dirençli oluyorlar. Bunun icin cok profeyonel sporcu olmaya gerek yok aslında. Herhangi bir hareket bile bedene iyi geliyor. Hafıza gelişimi, öğrenme ve denge pozitif etkileniyor. Bütün bunların yanında stres, endişe ve depresyona karşı dirençli olmaya yardımcı oluyor. Degişik hareketleri yapamaya çalışmak zihne faydalı oluyor. Beyindeki hipokampus gelişimi olumlu etkileniyor. Kanalımıza ücretsiz abone olup bize destek olabilirsiniz. Beğen butonuna da tıklamayı unutmayın:) Teşekkürler.