Vorbereitung Alpenüberquerung | Spielend den E5 | Kondition und Kraft trainieren скачать в хорошем качестве

Vorbereitung Alpenüberquerung | Spielend den E5 | Kondition und Kraft trainieren

Hier der Link zu meinem Kanal:    / @mountaindude   Griaß eich In diesem Video möchte ich Euch ein paar Tipps mit auf den Weg geben, wie Ihr Euch am besten konditionell auf eine Alpenüberquerung wie zum Beispiel den E5 vorbereiten könnt. Dabei handelt es sich um meine Empfehlung. Natürlich muss jeder am Ende selber entscheiden, wie er sich am besten auf eine solche Alpenüberquerung vorbereiten und motivieren kann, ich denke aber, dass der ein oder andere Tipp ganz hilfreich ist. Meine Gäste haben sich zumindest noch nie beschwert. Das wichtigste ist jedoch: 1. Spaß haben 2. Früh anfangen 3. Langsam steigern 4. Regelmäßig Dann viel Spaß mit dem Video. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00 - Einleitung 01:45 - Vorbereitung auf die Vorbereitung 04:44 - Konditionsaufbau 12:58 - Kraft bzw. Kraftausdauer 15:58 - Beweglichkeit 17:16 - Hüttenübernachtung 18:55 - Zusammenfassung ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Mein Packlistenvideo:    • Outdoor-Wissen | Rucksack Packen für eine ...   Hier die Packliste für eine mehrtägige Hüttentour mit meiner aktuellen Ausrüstung (stand 05/2024), die ich Euch ebenfalls empfehlen kann. Natürlich passt diese Ausrüstung auf mich. Für Frauen gibt es natürlich Damenmodelle der einzelnen Kleidungsstücke zu den passenden Herrenmodellen. Am Wanderer: • 🥾 Bergwanderschuh (Kat. B): Scarpa Mescalito TRK GTX : https://amzn.to/3Q4eVpS oder • 🥾 Bergstiefel (Kat. C): Scarpa Ribelle Lite Hd: https://amzn.to/3S764bo • 👖 Wanderhose lang: Ortovox Valbon: https://amzn.to/3S87t19 • 🩳 Wanderhose kurz: Millet WANAKA II: https://amzn.to/4aQ6Qkb • 👕 Merinoshirt: ORTOVOX Herren 185 Rock'n'Wool: https://amzn.to/3mjkDry • 🩲 Unterwäsche: ORTOVOX Boxershorts: https://amzn.to/3Ha3g6Z • 🧦 Wandersocken: Smartwool Phd Outdoor Crew: https://amzn.to/3GXO5Nl • 🦯 Wanderstöcke: Black Diamond Alpine Carbon: https://amzn.to/3tiCgeO • 🧢 Kappe: Arc'teryx Bird Trucker Cap: https://amzn.to/3mm2Zn5 • 🕶️ Sonnenbrille: Julbo Fury: https://amzn.to/3typWLa Im Rucksack (30 – 35 Liter ideal): Osprey Talon Pro 30: https://amzn.to/4bNdrvn • 🩲 2 x Wechselunterwäsche: ORTOVOX Boxershorts: https://amzn.to/3Ha3g6Z • 🧦 1 x Wechselsocken: Smartwool Phd Outdoor Crew: https://amzn.to/3GXO5Nl • 🧥Dünne Fleece oder Softshelljacke: MILLET Magma Shield Hoodie: https://amzn.to/4aKbIYa • 🧥 Hardshelljacke: MILLET Trilogy: https://amzn.to/3mlENBb • 👖Hardshellhose: Berghaus Paclite Gore-Tex: https://amzn.to/3NpT2kh • 🧥Isolationsjacke: Rab Herren Microlight Alpine Jacke: https://amzn.to/3v2sqhQ Eine Primaloftjacke tuts hier aber auch dicke • 👕Wechsel-Merinoshirt: ORTOVOX Herren 185 Rock'n'Wool: https://amzn.to/3mjkDry • 👖Wechsel-Wanderhose kurz oder lang: Ortovox Valbon: https://amzn.to/3S87t19 Darauf achten, dass min. eine lange Hose mit am Start ist • 🧤 Handschuhe: Ortovox Herren Tour Light Glove: https://amzn.to/41VMwKo • 👝 Wasserdichte Packsäcke: Sea to Summit: https://amzn.to/3xoDfN5 • 🚑 Biwaksack: https://amzn.to/38UkXKa • 🚑 Erste Hilfe Set: https://amzn.to/3NTk99G • 🔦 Kopflampe: PETZL Stirnlampe Swift RL: https://amzn.to/3ax1fVe • 🚿 Dünnes Handtuch: Sea to Summit - Airlite Towel: https://amzn.to/3VctjlO • 🔪Taschenmesser: Victorinox Hiker: https://amzn.to/3UNEoZ8 • 🛏️ Hüttenschlafsack: Sea to Summit Silk Stretch Liner: https://amzn.to/3wOIZ5u • ☀️ Sonnencreme: Gebirgssonnencreme: https://amzn.to/3NxT1Lu • 💻 GPS Gerät: Garmin eTrex Touch 35: https://amzn.to/3BLydvP • 👟 Hüttenschuhe: The North FACE Thermoball Ii Mule: https://amzn.to/3R1xvCn • 🍽️ Mindestens 1 Liter Trinkwasser. Meist kommt man regelmäßig an Hütten vorbei • 🍽️ 2 – 3 Müsliriegel (Verpflegung kann meist auf den Hütten gekauft werden) • 🗺️ Wanderkarten • 📱 Telefon + Ladegerät • 💶 Bargeld • 🪪 DAV-Ausweis • 🚿 Kulturbeutel mit Zahnbürte, Seife, Deo, … (Das nötigste halt) Nützliches oder je nach Bedingungen: •⛏️ Grödel: Snowline Chainsen Light: https://amzn.to/3S8SNPu • ⛏️ Leichtpickel: PETZL Ride: https://amzn.to/3vxyLoQ • 🧗‍♀️ Wanderseil: PETZL Rad Line: https://amzn.to/3URR6EY • 🧗‍♀️ Leichtgurt: EDELRID Loopo II: https://amzn.to/42PLb6p • ☔ Regenschirm: https://amzn.to/3xdlsY4 • 🥾 Gamaschen: Sea to Summit: https://amzn.to/3PEzkmJ • Sitzkissen: Therm-a-Rest Z Sitzkissen: https://amzn.to/3yt9gqd • … ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Unter anderem weitere nützliche Videos von mir zu diesem Thema: Tipps und Tricks:    • Vorbereitung Alpenüberquerung | Spielend d...   Höhenangst und Höhenschwindel:    • Vorbereitung Alpenüberquerung | Spielend d...   ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Jetzt aber viel Spaß beim schaun, Pfiats eich, euer Dude