CrossOps - J'ai testé pour vous le WOD de référence V4 (Version en ENTIER) скачать в хорошем качестве

CrossOps - J'ai testé pour vous le WOD de référence V4 (Version en ENTIER)

🎬 Après ma vidéo TEASER du WOD de référence V4, place à la version complète ! 🏋️‍♀️ J'ai testé pour vous ! Je vous laisse y découvrir les mouvements du WOD ainsi que le temps que j'ai effectué. ℹ Le WOD de référence CrossOps vous permet de déterminer votre niveau de forme générale et donc de choisir dans votre manuel les séances adaptées pour vous (difficulté des mouvements, durée des séances, temps de récupération et fréquence des entraînements). ⚠️ Vous devez commencer par effectuer ce WOD qui vous servira de base de référence. Vous pouvez le faire régulièrement en laissant à minima 3 mois entre les évaluations, de manière à constater votre progression. ✴ Ce WOD de référence CrossOps consiste à effectuer les exercices suivants : 30 burpees 30 tractions en pronation 60 pompes 60 abdos sit-up 90 squats 30 burpees Soit 300 mouvements ❕❗❕ ✳ Niveau en fonction de votre temps : Moins de 30 minutes : niveau élémentaire Moins de 20 minutes : niveau intermédiaire Moins de 10 minutes : niveau avancé ↪ En fonction de cela, de nombreux WODS s'offre à vous. 🔻 Il y a également des WODS aqua, percussions, préhension, mixte et groupe. 📽 Je vous prépare les teasers de ces WODS spécifiques et ludiques. 🤩 Alors abonnez-vous à ma chaîne YouTube "Ophélie GAVA" pour les découvrir en avant-première !!!! 💪 Et si vous le testez, mettez-moi votre temps de référence en commentaire ❗❕❗ #crossops #wod #wodoftheday #crosstraining #crossfit #crossfitgirl #crossfitworkout #hiittraining #burpees #pullups #pushup #abdos #abs #situps #squat #gendarme #gendarmerie #forcesspeciales #forcesdelordre #frenchcops #cops #police #militaire #armeedeterre #military #militarygirl #militarywomen #gendarmerienationale #musculation #fitmotivation