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成为此频道的会员即可获享以下福利: / @allisonwang 这次给大家带来20分钟的Yoga Nidra练习,非常适合午睡,或是缺觉精神不振的快速修复 根据脑科学研究,45分钟的Yoga Nidra即相当于4个小时的深度睡眠 在「Allison冥想全套」订阅频道可以练习完整版45分钟,以及更多从入门开始的冥想练习全套(85课+) https://m.qlchat.com/wechat/page/chan... 一个元技巧,学会躺平冥想的修复力,大休息术调整心态,脑神经卸载缓存 脑科学研究发现,非睡眠放松练习,例如Yoga Nidra,瑜伽睡眠是一种很好的深度放松,它的作用很明显: 高效地深度休息 放鬆腦神經和肌肉 提升專注力、舒緩壓力、緩解肌肉不適 改善睡眠质量 提升記憶力和创造力 清洗負面情緒 對預防及治療慢性疾病也有非常大的療效 🌟//瑜伽垫// 醒awake超薄旅行瑜伽垫 🍑淘宝小铺// 醒awake 极简生活 在我初学瑜伽准备装备时感到非常的困惑,市面上大多数价格低廉的瑜伽垫都不太敢用(第一张瑜伽垫就是个坑,而且在淘宝上所谓爆款100左右的垫子,不是重金属超标,就是性能不够好),但是那些看似环保安全的品牌又很贵(500-1000左右),于是,突发奇想地联系了国内做橡胶的朋友,试试看定制一张自己心目中完美的瑜伽垫:环保、安全、不含重金属。已经持续小批量生产销售了三年多 🌟//瑜伽服// awake系列中袖快干上衣+awake系列星尘灰瑜伽裤(旅居穿的最多的瑜伽裤,日常外出也很舒服) 高品质裸感面料,穿24小时都不会有束缚感的第二层肌肤感受 🔗Connect with me 豆瓣/微博/B站 艾莉森王 如果你喜欢我的内容,欢迎收听我的个人成长播客「煽风点火」,4百万+下载收听,谢谢你们