痩せたい人はとりあえずこれ！9割の人が知らない今すぐはじめられるダイエット！ скачать в хорошем качестве

痩せたい人はとりあえずこれ！9割の人が知らない今すぐはじめられるダイエット！

今回は「（群馬県 30代 女性）ダイエットとリバウンドを繰り返しています。もうどうしたらいいのかわかりません、助けてください！」 というご質問に管理栄養士バビディがお答えしていきます！ ダイエットの失敗談では多くの人が「自分の意思が弱かったんです…」と言いますが、じつはこれが大間違いです。ダイエットが成功するか失敗するか、その分かれ道の9割は、ずばり「環境」です。 単身赴任の男性でよく聞きます。単身赴任中はラーメンばっかり、飲み会ばっかりだったのに、単身赴任が終わってまた、家に戻ったら食事バランスが良くなって、飲み会もそんな頻繁にはいけないし、休みの日は子どもと遊ばなくちゃいけないから、自然と痩せたって言う人、何百人とみています。そこに本人の意思はないんです。多少、奥さんから小言があったかもしれませんが、本人が痩せたいとかはなく、環境が変われば、太ることも、痩せることもあり得ますよね。 ダイエットって要するに、体質改善。体質が一朝一夕で変わらないことは、誰にでもわかりますよね。つまり毎日の小さな積み重ねです。 環境を整えるとは具体的にどういうことか、それは場所と時間を変えることです。 例えば間食。在宅勤務で家にいるとついついダラダラ摘まんじゃうんです、ってよく聞きます。じゃぁカフェに行って仕事しましょうよ。コーヒー1杯か2杯分だけのお金持って行けば、絶対に無駄に食べたりしません。仕事終わりに、夕飯の買い物ついでにお菓子買っちゃうなら、買い物は週末にまとめて、そもそも仕事終わったらまっすぐ帰りましょう。子ども用のアイスの買い置きが常に冷凍庫にあるんです、じゃぁ箱買いしないで子どもの分だけ1つ買いましょう。 私たちは場所と時間と行動が無意識に結びついています。クセや習慣と言われるものです。買い物に行くと値引きされたお菓子コーナーを必ずチェックする、お風呂上りはアイスを食べるなど、１つの行動と、別の行動がセットになっていることはよくあります。環境、つまり場所とタイミングを変えることで、セットになっている行動も変える、やめることができます。 ダイエット成功のカギは9割が環境です。気合いと根性だけではダイエットは失敗します。ダイエットを邪魔している環境が見つけられたら、そのあとは3つのステップで、確実にダイエットは成功します。 3つのステップについては、動画内で解説しています。 今回の「絶対にダイエットに成功する方法は？」というご質問への答えはこちら↓↓↓ 「ダイエットの9割は環境！①睡眠②嗜好品を減らす③今より動く…3ステップも環境から見直そう！環境を変えられないなら現状維持も立派なダイエット」でした！詳しくは動画内で解説しています。 #ダイエット #確実に痩せる #失敗しないダイエット #健康的な食事 #管理栄養士