🔥 Топ-10 поз, которые вы не выполняете, но должны выполнять скачать в хорошем качестве

🔥 Топ-10 поз, которые вы не выполняете, но должны выполнять

💪😮 Многие эффективные позы и упражнения остаются незаслуженно забытыми, хотя именно они улучшают подвижность, силу и осанку. 🧘‍♂️🏋️ Эти 10 поз помогают проработать глубокие мышцы, снизить риск травм и вывести тренировки (или растяжку) на новый уровень. ⚡ Подходят для фитнеса, йоги и общего физического развития — особенно если вы застряли на плато. 00:00 Введение 00:29 Последствия плохой осанки 01:32 Осознание проблемы 01:58 Коррекция осанки 03:17 Принципы коррекции 04:26 Комплексный подход 05:41 Роль тренера 07:33 Упражнение для улучшения осанки 09:10 Интеграция упражнений 09:56 Введение и бесплатная программа 10:42 Упражнение «Лежащая кобра» 11:47 Статические растяжки грудных и дельтовидных мышц 15:00 Вытягивание прямой руки вниз 16:45 Походка фермера 17:44 Планка с наклоном таза назад 18:53 Тренировка поз по умолчанию 19:50 Планка и осанка 20:49 Физиотерапевтические упражнения с мячом 21:52 Программа для пожилых клиентов 23:53 Подвижность грудной клетки 25:48 Тазобедренный мостик 27:28 Растяжка и изометрия 27:59 Упражнение для энергии перед тренировкой 28:39 Эффект упражнения 29:24 Обсуждение силы и тренировок    • The Top 10 Posture Fixes You’re Not Doing ...