💊КАК ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ САХАР НА ФРУКТОЗЕ❓ Фруктоза, обзор Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова скачать в хорошем качестве

💊КАК ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ САХАР НА ФРУКТОЗЕ❓ Фруктоза, обзор Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ ПОЛЕЗНА ЛИ ФРУКТОЗА ПРИ ДИАБЕТЕ И СНИЖЕНИИ ВЕСА❓-частый вопрос на приеме. Полки отделов с пп-продуктами и продуктами для диабетиков пестрят разнообразием сладостей на фруктозе: вафли на фруктозе, шоколад и мармелад на фруктозе, варенье на фруктозе, жевательная резинка на фруктозе, печенье и булочки на фруктозе. 👉Возникает логичный вопрос: ПОЛЕЗНА ЛИ ФРУКТОЗА❓ 👩⚕️Разбираемся. ФРУКТОЗА ИМЕЕТ БОЛЕЕ НИЗКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС, ЧЕМ ГЛЮКОЗА. То есть если сравнивать белый сахар - глюкозу и фруктовый сахар - фруктозу, то ФРУКТОЗА ПОДНИМЕТ САХАР КРОВИ МЕДЛЕННЕЕ, ЧЕМ ГЛЮКОЗА. Однако, важно учитывать словосочетание: «ПОДНИМЕТ САХАР». Причём поднимет прилично. А если съесть БОЛЬШУЮ ПОРЦИЮ ФРУКТОЗЫ, то и СКАЧОК САХАРА ПОЛУЧИМ ВЫРАЖЕННЫЙ. Кроме того, вспомним особенность метаболизм фруктозы: ФРУКТОЗА МЕТАБОЛИЗИРУЕТСЯ В ГЛЮКОЗУ В ПЕЧЕНИ. В итоге, ПРИ ПЕРЕЕДАНИИ ФРУКТОЗЫ мы получим НАГРУЗКУ НА ПЕЧЕНЬ. А ведь при избыточном весе, ИР и диабете мы и так часто имеет ЖИРОВОЙ ГЕПАТОЗ. А часто ещё и цитолиз - повреждение и гибель печёночных клеток, и в итоге мы видим повышенные печёночные ферменты в крови. Логичный вопрос: ХОТИМ ЛИ МЫ ПРОГРЕССИЮ ЖИРОВОГО ГЕПАТОЗА? Надеюсь, нет. Ещё один интересный факт о метаболизме фруктозы: при нарушенном пуриновом обмене фруктоза может провоцировать РОСТ МОЧЕВОЙ КИСЛОТЫ. Да-да, это та самая ситуация, когда пациентки осенью говорят: «Доктор, ну почему у меня за лето выросла мочевая кислота? Я ж не ела ни красное мясо, ни наваристые бульоны, ни пиво?! Одни фрукты да ягодки!». А фрукты и ягодки богаты фруктозой. Переедали фруктозу, получили рост мочевой кислоты. А ещё и инсулина и сахара крови. И если при соблюдении диеты и умеренном употреблении фруктов и ягод мы не перегружаемся фруктозой помним, при нарушенном углеводном обмене ВЗРОСЛОМУ 2 ХЛЕБНЫЕ ЕДИНИЦЫ В СУТКИ НА ФРУКТЫ И ЯГОДЫ. То есть 2 небольших фрукта или 2 стакана ягоды в день. То ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ ФРУКТОЗЫ В КАЧЕСТВЕ САХАРОЗАМА мы употребляем ИЗБЫТОК ФРУКТОЗЫ (явно более рекомендованного количества -не более 20-30 грамм в сутки). И КАК РАЗ - ТАКИ ПРИ ИЗБЫТКЕ ФРУКТОЗЫ МЫ И ПОЛУЧАЕМ ВСЕ НЕГАТИВНЫЕ ЭФФЕКТЫ ФРУКТОЗЫ: 📌негативное влияние на печень 📌 рост ИР и сахара крови 📌 и ещё и у многих пациентов-негативное влияние на микробиоту кишечника, и как итог-вздутие живота и нестабильный стул. Кроме того, ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ ФРУКТОЗЫ В ЦЕЛЫХ ФРУКТАХ И ЯГОДАХ МЫ ПОЛУЧАЕМ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО КЛЕТЧАТКИ. А значит более медленное усвоение фруктозы, больше чувство сытости и меньший вред для углеводного обмена. 👉В ИТОГЕ, ЕСТЬ ЛИ ФРУКТОЗУ❓ ✅ ФРУКТЫ И ЯГОДЫ с низким /средним ГИ В НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ- ДА ❌ КАК ДОБАВЛЕННЫЙ САХАРОЗАМ- НЕТ. 💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova   ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova   ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови