• ClipSaver
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

30 Min POSTERIOR CHAIN Workout with Dumbbells | Glutes, Hamstrings & Back | Strength & Balance скачать в хорошем качестве

30 Min POSTERIOR CHAIN Workout with Dumbbells | Glutes, Hamstrings & Back | Strength & Balance 3 года назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
30 Min POSTERIOR CHAIN Workout with Dumbbells | Glutes, Hamstrings & Back | Strength & Balance
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 30 Min POSTERIOR CHAIN Workout with Dumbbells | Glutes, Hamstrings & Back | Strength & Balance в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 30 Min POSTERIOR CHAIN Workout with Dumbbells | Glutes, Hamstrings & Back | Strength & Balance или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 30 Min POSTERIOR CHAIN Workout with Dumbbells | Glutes, Hamstrings & Back | Strength & Balance в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



30 Min POSTERIOR CHAIN Workout with Dumbbells | Glutes, Hamstrings & Back | Strength & Balance

⚡️ Become a Member of my YouTube Channel & Access My Exclusive Workout Programs Here (over 150 full workouts to choose from, no advertising, amazing supportive community):    / @veralaro   Welcome to today's 30 minute posterior chain focused workout! Our posterior chain is made up of the muscles on the back side of the body - our glutes, hamstrings, calves, erector spinae, lats, and rear delts - all of which we will be strengthening today. 📍 RECOMMENDED WARM-UP:    • 5 Min Warmup Routine For Home | No Jumping...   📍 TOP, SHORTS, BANDS & DUMBBELLS LINK: https://liketk.it/3KVAm 📍 YBell Kettlebell/Dumbbell (DISCOUNT CODE: Vera10) https://ybellfitness.com?aff=90 For this home posterior chain workout, I will be using the following equipment: 2 X 18 LBS [8.5 KG] 2 X 25 LBS [11.5 KG] 1 X 52.5 LBS [24 KG] BOOTY BAND ELASTIC BAND [OPTIONAL] BENCH/CHAIR The setup today is 45 seconds work, 15 seconds rest, so pretty intense, but feel free to take a break whenever you need one. Make sure your pelvis remains in neutral position for the workout (do not stick your butt out!). For all exercises, keep your core nice and tight throughout. For any exercises with booty bands, please make sure you go nice and slow, and really focus on using your glutes to stretch the band. Remember, it is always about quality of repetitions over quantity of repetitions. Some tips for additional glutes activation: Keep a tight core Keep a neutral spine Keep a neutral pelvis Hinge forward slightly (while maintaining a straight back) Thank you for joining & hope you enjoyed this posterior chain workout! Please let me know if you have any questions in the comments below. V 30 Min POSTERIOR CHAIN Workout | Glutes, Hamstrings & Back Workout Details: 00:00 Intro 01:15 GLUTE BRIDGE GLUTE BRIDGE BRIDGE RIGHT BRIDGE LEFT BRIDGE RIGHT BRIDGE LEFT 07:14 ROMANIAN DEADLIFT (RDL) RDL R STAGGERED RDL & ROW L STAGGERED RDL & ROW R STAGGERED RDL & ROW L STAGGERED RDL & ROW 13:13 HINGED ROW [PULL WEIGHT TOWARDS EARS] HINGED ROW 15:13 GOOD MORNING GOOD MORNING 17:17 SUMO SQUAT SUMO SQUAT 19:17 RDL & ROW RDL & ROW 21:17 REVERSE HYPERS REVERSE HYPERS 23:17 RIGHT RDL & WIDE ROW LEFT RDL & WIDE ROW RIGHT RDL & WIDE ROW LEFT RDL & WIDE ROW 27:17 ALT REVERSE LUNGE ALT REVERSE LUNGE 29:16 SUPERMAN BACK EXTENSION 31:16 COOLDOWN AFFILIATE LINKS: 📍 TOP, SHORTS, BANDS & DUMBBELLS: https://liketk.it/3KVAm 📍 Gloves & Dumbbells & Leggings on My Amazon Storefront: https://www.amazon.com/shop/veralaro 📍 YBell Kettlebell/Dumbbell (DISCOUNT CODE: Vera10) https://ybellfitness.com?aff=90 📍 Other Non-Amazon Recommendations & Outfits: https://www.shopltk.com/explore/vera.... CONTACT (business inquiries only): [email protected] INSTAGRAM:   / vera.laro   TIKTOK:   / vera.laro   PINTEREST:   / veralarofit   PRIVATE FACEBOOK GROUP:   / veralarofitsquad   #VeraLaRo #GlutesWorkout #bootyworkout Don't Forget To Subscribe: https://bit.ly/2YW9dS2 🎯 DISCLAIMER: Please consult your doctor or healthcare professional before beginning any new workouts. The workouts on this page are workouts that I do, and that have worked for me, but they may not be suitable for everyone. All information provided on this page is meant for educational & informational purposes only. Performing any exercises or workouts shown on this page is done at your own risk

Comments

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5