Скачать с ютуб #โยคะเบื้องต้น в хорошем качестве

#โยคะเบื้องต้น

มาพูดคุยและอัพเดท content ใหม่ๆ ที่นี่! ◈ Line : @kiartyoga = ต้องใส่ @ นำหน้า = หรือกด Add ที่ลิงค์ได้เลย : https://goo.gl/Yf3CJe ◈ Subscribe : https://goo.gl/867lwU ◈ FB Fanpage :   / theplantehouse   ◈ Instagram : theplantehouse ◈ Official Website : www.theplantehouse.co ************************** สามารถดู ท่าพับตัวแบบเต็ม หรือ Full Pose ได้ที่ลิงค์นี้เลย!!    • #โยคะเบื้องต้น I Yoga Fix - โยคะท่าเป...   โยคะด้วยบล็อค หรือ Yoga Block เป็นโยคะซีรีย์ใหม่อีกซีรีย์หนึ่งที่เราคิดว่าน่าจะช่วยโยคีมือใหม่ (หรือมือเก๋า) หลายๆคนในการฝึก การใช้บล็อคไม่เพียงแต่ฝึกให้เราทำอาสนะได้ถูกขึ้น แต่การมีบล็อคยังเป็นการช่วยให้เราฝึกอาสนะยากๆให้เป็นไปได้ในขณะที่การใช้ร่างกายเราเพียงอย่างเดียวอาจจะยังไม่พร้อมที่จะเข้าท่า (อาสนะ) นั้นๆ อย่าคิดว่าการใช้บล็อคนั้นเป็นการโกงตัวเองเพราะบล็อคนั้นถือว่าเป็นตัวช่วยให้เราฝึกโยคะได้ดีขึ้น ได้ถูกต้องมากขึ้น ใครมีบล็อคก็มาทำพร้อมๆกันเลยนะ~!! ท่าภูเขา หรือ Mountain Pose การเข้าท่า หรือ อาสนะ 1) ยืนบนอาสนะ (เสื่อ) นำบล็อคมาหนีบไว้ที่ต้นขา ยืนให้ปลายเท้าชิด ส้นเท้าห่างจากกันเล็กน้อย (Option: สามารถยืนให้เท้ากว้างจากกันเล็กตามความถนัดของตัวเองที่สามารถทรงตัวได้) ถ่ายน้ำหนักลงให้ทั่วทั้งฝ่ายเท้า ยืนให้มั่นคง 2) ยืนขาตรง ใช้กล้ามเนื้อต้นขา หนีบบล็อค เก็บก้น แขม่วท้อง เกร็งแกนกลางลำตัว 3) หลังตรง เปิดไหล่ นิ้วมือทั้ง 10 ทิ้งดิ่งลงพื้น คางขนานพื้น คอบ่าไหล่ไม่เกร็ง ระหว่างอยู่ในท่า หรือ อาสนะ (หายใจเข้า-ออก ช้าๆ 5 ลมหายใจ) 5) ทุกๆลมหายใจเข้า เน้นสมาธิ ยืนให้นิ่งสงล 6) ทุกๆลมหายใจออก ดูร่างกายตัวเอง ปรับบาลานซ์ร่างกายให้สมดุล การออกจากท่า หรือ อาสนะ 7) หายใจออกคลายขา นำบล็อคออกมา คลายท่า *ข้อควรระวังเวลายืนอยู่ในท่าภูเขาไม่ควรล็อคเข่าให้แน่นเพราะเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ* #โยคะเบื้องต้น I Yoga Block - โยคะด้วยบล็อค ตอน ท่าภูเขา #kiartyoga (เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น) ************************** วิดีโอนี้เป็นเพียงตัวอย่างแนะนำให้การฝึก โปรดใช้วิจารณญานในการชมนะคะ และให้ดูสภาพร่างกายเป็นหลักค่า