자존감이 낮은 당신, 해법은 의외로 간단합니다! скачать в хорошем качестве

자존감이 낮은 당신, 해법은 의외로 간단합니다!

자존감 때문에 힘드신가요? '나는 왜 이럴까' 자책하며 고통받는 당신에게 뇌 과학과 심리학을 바탕으로 한 '의외로 간단한' 자존감 회복법을 알려드립니다. 뇌 과학은 그 해답이 우리의 '생각 습관'에 있다고 말합니다. 당신의 자존감은 타고나는 것이 아니라, 오늘부터 만들어가는 습관입니다. 지금 바로 그 첫걸음을 내딛어보세요! 🔔 삶의 전환점이 될 인사이트를 전합니다. 구독과 알림 설정을 누르시면, 여러분의 성장을 위한 다음 이야기를 놓치지 않을 수 있습니다. 🔑삶을 업그레이드할 또 다른 열쇠를 찾고 계신가요?    • '욱'하고 후회한다면? 뇌과학이 밝힌 '감정 브레이크' 3가지 훈련법      • 미루기, 게으름이 아니다! 일단 시작하게 만드는 2가지 과학적 해법      • [심리학] 남의 시선 때문에 '억대 손실'? 스포트라이트 효과가 갉아먹는 기...      • 뇌를 해킹하라! 의지력 없이 ‘꾸준함’을 설계하는 자기관리 시스템   🎯더 많은 이야기가 궁금하다면 👉    • 삶의 전환점, 심층 인사이트 (Deep Dive: Life-Changing ...   👉    • 하루 한 입 뇌 과학 (One Daily Bite of Brain Science)   #자존감 #자존감높이는법 #자존감회복 #마음챙김 #뇌과학 #불안 #우울증 #심리학 #멘탈관리 #정신건강 #연구 #리서치 Chapters: 0:00 – 인트로 0:40 – 자존감은 훈련과 경험으로 바뀔 수 있다. 1:25 – 부정적 생각의 흐름을 끊는 법 2:18 – ‘나’라는 존재를 좋은 감정과 연결하는 법 3:37 – 왜곡된 생각을 논리적으로 해체하는 법 4:54 – 종합 솔루션 📄이 영상에서 다룬 일부 개념을 더 깊이 탐구하고 싶다면, 아래 연구 논문들을 참고해 보세요. 부정성 편향(Negativity Bias): http://www.psychologytoday.com/us/art... 마음챙김과 전두엽 활성화(Mindfulness and Prefrontal Cortex Activation): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 자기연민과 전두엽 활성화(Self-Compassion and Prefrontal Cortex Activation): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 뇌 가소성(Neuroplasticity ): https://www.verywellmind.com/what-is-... 인지행동치료(CBT: Cognitive behavioural therapy): https://www.nhs.uk/mental-health/talk... 인지적 재평가(Cognitive reappraisal): https://link.springer.com/article/10....