25 בדצמבר 2025 скачать в хорошем качестве

25 בדצמבר 2025

שלב 1 – כוונה לפני שעולים על לוחות המסמרים עוצרים רגע. שואלים: למה אני כאן? מה אני רוצה לשחרר או לחזק? כוונה ברורה מכינה את התודעה לתהליך. שלב 2 – נשימה והכנה עומדים ליד הלוחות, כפות רגליים על הקרקע. נשימה עמוקה דרך האף, הוצאה איטית דרך הפה. מרגיעים את הגוף ומערכת העצבים. שלב 3 – עלייה ללוחות עולים קודם עם רגל אחת, ואז השנייה. עומדים זקוף, מבט קדימה. לא קופצים, לא ננעלים, לא בורחים. שלב 4 – נשימה בתוך התחושה התחושה עולה – זה טבעי. לא נלחמים בה, לא מתכווצים. נושמים לתוכה ונותנים לגוף להסתגל. שלב 5 – שהייה ונוכחות ככל שנשארים עם הנשימה – הכאב מתפזר, הגוף נרגע, והמיינד שקט. זה הרגע שבו קורה השחרור. שלב 6 – ירידה מהלוחות יורדים לאט, רגל־רגל. עומדים רגע על הרצפה, מרגישים את הגוף. נותנים לתחושה להתאזן. שלב 7 – אינטגרציה שמים לב למה השתנה. בגוף, בנשימה, ברגש. לוקחים את השקט הזה איתנו הלאה. עמידה על מסמרים היא לא מבחן כוח – זו הסכמה לפגוש את עצמך באמת. #איךעומדיםעלמסמרים #עמידהעלמסמרים #לוחותמסמרים #סדהו #sadhu #nailboard #nailboardtherapy #הדרכה #טיפולאלטרנטיבי #שחרורסטרס #חרדה #ריפויגופנפש #מערכתהעצבים #נשימה #מדיטציה #יוגה #התפתחותאישית #DinaYoga לפגישות אישיות וייעוץ רוחני: ‏https://lee.co.il/b/B9lmx או לשלוח הודעה בוואטסאפ: 050-9662256 ‏https://did.li/DYYaa עקבו אחרי גם באינסטגרם: ‏  / yogadinaa   אם הערוץ שלי נוגע בכם ואתם רוצים לתמוך בי כדי שאמשיך ליצור תוכן, תוכלו לעשות זאת דרך ביט למספר: 050-9662256 או השימוש ב-PayBox ‏https://links.payboxapp.com/4YLy2IkIgXb