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Mindfulness

La Meditazione Seduta sul Respiro La seconda pratica che vi proponiamo si chiama Meditazione seduta sul respiro e le sensazioni fisiche. È una meditazione durante la quale ci sediamo. È un fermarsi ed essere presenti a se stessi, per percepire il respiro… respirare e sapere che stiamo respirando, utilizzare il respiro per tornare al momento presente. Ci sintonizziamo con le sensazioni che ci sono nell’inspirare e nell’espirare, quelle che attraversano il corpo. Lo scopo di questa meditazione è quello di aumentare la consapevolezza di quello che c’è, così com’è.

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