MOVEMENT PREP für Schwimmer & Triathleten | Besser trainieren mit diesem Warm-Up, TRAININGSPLAN скачать в хорошем качестве

MOVEMENT PREP für Schwimmer & Triathleten | Besser trainieren mit diesem Warm-Up, TRAININGSPLAN

Der Link zum Trainingsplan #104 von DOC SWIM inkl. PDF-Download: ► http://docswim.de/index.php/2019/09/3... ►Website: http://docswim.de/ ►Facebook:   / docswim   ►Kontakt: info@docswim.de ►Moderator Holger Lüning: http://holgerluening.de/ ►T-Shirt-Shop: https://www.allwetterkind-shop.de/shi... ►SCHWIMMCAMPS: https://www.t3-training.de/trainingsc... ►REV Paddles: https://www.rev-paddles.de/ ►Instagram:   / allwetterkind   Besser vorbereiten! Schneller Schwimmen. Komplexe Bewegungen als optimales Warm-Up Movement Prep - dahinter steckt die Verbindung von Dehnungsübungen mit einem gezielten Warm-Up in einer dynamischen Übungsreihenfolge. Damit ist es möglich, den Körper und die leistungsrelevanten Systeme noch gezielter auf die sportliche Aktivität vorzubereiten. Gegenüber dem oft statischem Dehnen oder dem Stretching einzelner Muskeln, werden nun ganze Ketten in die Aktion involviert. Damit soll es zu besseren und nachhaltigeren Ergebnissen hinsichtlich der Beweglichkeit kommen. Movement Prep bezieht demzufolge die Gelenke in den Prozess mit ein, was bei dem Dehnen einzelner Muskeln selten bis gar nicht der Fall ist. Folgerichtig soll es zu einer besseren Abstimmung der kinetischen Ketten kommen und somit auch das koordinative Vermögen positiv beeinflussen. Ein echter Allrounder also, der sich für das Warm-Up für das Training genauso eignet wie für den Wettkampf! Nutzen Sie unsere Vorlage, um Ihre eigene Bewegungs-Choreographie zu planen, die Sie ganz gezielt auf Ihre Sportart oder die zu erwartende Beanspruchung auswählen können. Denn Sie steuern mit diesem komplexen Ablauf nicht nur die Beweglichkeit an, sondern entwickeln stabilisierende Kräfte für Ihre Sportart. Sportphysiotherapeut Thomas Gärtner hat für uns die folgenden Übungen zusammengestellt und demonstriert im Video - siehe unten - deren korrekte Ausführung. Ein ideales Hilfsmittel für Sportler, Trainer, Übungsleiter und Lehrer. Übung 1 / Trainingsplan 104: „Handwalk“ Übung 2 / Trainingsplan 104: „Full Body Workout“ Übung 3 / Trainingsplan 104: „Sumo Squat-To-Stand“ Übung 4 / Trainingsplan 104: „Hip Crossover“ Übung 5 / Trainingsplan 104: „Crab Reach“ Movement Prep Brücke Übung 6 / Trainingsplan 104: „Hip Flexor Stretch“ - (Ausfallschritt) Übung 7 / Trainingsplan 104: „Lunge with T-Spine-Rotation“ - Ausfallschritt mit Rotation Musik: Song: Skylike - Imaginary (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link:    • Skylike - Imaginary (Vlog No Copyright Music)   Ein Trainingsplan von Holger Lüning und Thomas Gärtner