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Entraînement complet guidé en aviron ! 🎁 VOTRE SÉANCE DE 45 MINUTES OFFERTE : https://coach-rameur.com/cadeau/ 📚 MINI-GUIDE 10 PIÉGES A ÉVITER POUR ACHETER UN RAMEUR : https://coach-rameur.com/guide-achat-... 💡 JE VOUS AIDE A CHOISIR VOTRE RAMEUR : https://coach-rameur.com/acheter-rameur/ 🔎 IDENTIFIEZ VOS ERREURS SUR RAMEUR : https://airow.fr 🇬🇧 MON YOUTUBE IN ENGLISH : / @williamlainerowing Abonnez-vous à la chaîne pour toujours plus de vidéos sur rameur ! ▬▬ DÉROULÉ DE LA SÉANCE ▬▬ Échauffement : 21’ 3’ bras seuls 3’ ¼ 3’ ½ 3’ longueur 3’ jambes seules 3’ alterner 3 coups jambes seules et 3 coups longueur 3’ longueur en alternant 3 coups au carré et 3 coups à plat 3’ pauses Bloc 1 : 30’ 3’ cad 16 pousser plus fort sur la dernière minute 3’ cad 18 pousser plus fort sur la dernière 3’ cad 20 pousser plus fort sur la dernière minute 6’ cad 22 pousser plus fort sur les 2 dernières minutes 3’ cad 16 pousser plus fort sur la dernière 3’ cad 18 pousser plus fort sur la dernière minute 3’ cad 20 pousser plus fort sur la dernière minute 6’ cad 22 pousser plus fort sur les 2 dernières minutes 5’ pauses Bloc 2 : 30’ Identique au bloc 1 ▬▬ MA SÉLECTION DE RAMEURS ▬▬ ► RowErg Concept2 : https://www.incept-sport.fr/shop/rowe... (code -20€ : LAINE) ► Fluid Rower Apollo V : https://www.training-series.com/produ... (code -200€ : COACHRAMEUR1) ▬▬ MEILLEURES RÉDUCTIONS RAMEURS DU MOMENT ▬▬ ► Pour - de 1400€ (eau) Waterrower S4 : https://lk.gt/aQVit (code -100€ : COACHRAMEUR7) ► Pour - de 1100€ (air) Heubozen Blackelite : https://lk.gt/azAbt (code -110€ : COACHRAMEUR10) ► Pour - de 1000€ (eau) Heubozen Black Leman : https://lk.gt/aTyai (code -100€ : COACHRAMEUR10) ► Pour - de 900€ (air+magnétique) Heubozen Training Rower : https://lk.gt/axK9v (code -90€ : COACHRAMEUR10) ► Pour - de 700€ (eau) Moovyoo Leman : https://lk.gt/an88F (code -45€ : COACHRAMEUR7) ► Pour - de 700€ (magnétique) Moovyoo Racing Rower Neo : https://lk.gt/aDYzX (code -65€ : COACHRAMEUR10) ► Pour - de 600€ (magnétique) CARE Jet 600-2 : https://www.carefitness.com/fitness/r... (code -60€ : COACHRAMEUR10) ► Pour - de 400€ (magnétique) Sportplus SP-MR-1300 : https://sportplus.de/fr/products/rame... (code -60€ : KOOP-COACHRAMEUR-022024-15) ► Pour - de 300€ (magnétique) Fitness Doctor Shark 2 : https://lk.gt/a9PnR (code -17€ : COACHRAMEUR7) ▬▬ PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT ▬▬ Rejoignez plus de 3500 élèves et intégrez le club privé d'entraide sur rameur en choisissant parmi les programmes Coach Rameur selon votre objectif sportif 🔥 Perdre du poids : https://coach-rameur.com/programmes/b... Brûlez des graisses pour affiner votre silhouette quel que soit votre poids et votre état de forme ⚡️ Se remettre en forme : https://coach-rameur.com/programmes/p... Renforcez votre corps et votre cardio sans faire souffrir vos articulations avec le rameur et vivez en meilleure santé 💪 Prendre du muscle : https://coach-rameur.com/programmes/c... Associez la pratique du rameur à la diversité des exercices au sol pour développer tous vos muscles et transformer votre corps : rendez le plus tonique, plus dessiné et mieux proportionné ▬▬ ANALYSEZ VOTRE MOUVEMENT ▬▬ 🧠 Avec mon équipe, nous avons mis au point AIROW, une intelligence artificielle répliquant mon oeil et capable d'analyser votre mouvement ainsi que de corriger vos erreurs sur rameur, je vous invite à analyser le vôtre gratuitement : https://airow.fr ▬▬▬▬▬▬ QUI SUIS-JE ▬▬▬▬▬▬ Je suis William, votre coach sur rameur indoor. Fort de mon expertise dans le domaine de l'aviron, je souhaite vous donner tous les conseils dont vous avez besoin pour utiliser correctement ce formidable outil cardio-training. Vous souhaitez perdre du poids, vous remettre en forme, retrouver du souffle, maigrir, tonifier votre corps ou retrouver de la vitalité alors suivez mes conseils et programmes sur rameur pour atteindre vos objectifs. N'hésitez pas à laisser un commentaire si vous avez des questions. Ensemble, nous irons plus loin. ▬▬▬▬▬▬ SUIVEZ-MOI ▬▬▬▬▬▬ 🖥 Site internet : https://coach-rameur.com 🔎 AIROW : https://airow.fr 📸 Instagram : / #aviron #rameur #entrainement