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불면증? 잠이 안올때 10초만 따라하세요! 잠이 쏟아집니다! 60대, 70대 불면증 치료 | 노인 건강 | 의사가 말하는 좋은습관

새벽 두세 시에 반복해서 잠에서 깨는 현상은 단순한 불면 문제가 아닐 수 있습니다. 이 영상은 수면이 끊길 때 뇌에서 어떤 변화가 일어나는지를 설명합니다. 특히 깊은 수면이 부족할 때 나타나는 위험을 노인 건강의 관점에서 다룹니다. 새벽 각성이 기억력과 뇌 회복에 어떤 영향을 주는지 살펴봅니다. 멜라토닌 감소와 수면 구조 변화가 노인 건강에 왜 중요한지도 설명합니다. 수면제를 사용하지 않고 생활 리듬을 조정해 노인 건강과 뇌 기능을 지키는 방법을 다룹니다. 밤중 각성을 단순한 노화가 아닌 노인 건강의 경고 신호로 해석합니다. ⏱ 타임랩스 00:00 – 새벽에 반복해서 깨는 증상 03:40 – 깊은 수면과 뇌 청소 과정 07:30 – 멜라토닌 감소와 수면 분절 12:10 – 수면 중단과 기억력 저하 16:30 – 수면제의 한계 20:40 – 생활 습관으로 수면을 지키는 방법 #새벽에깨는이유 #뇌건강 #노인건강 #건강정보 #의사가말하는좋은습관

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