Dýchání do čtverce (Box breath) скачать в хорошем качестве

Dýchání do čtverce (Box breath)

Techniku používají za účelem rychlé koncentrace mysli například vojenské jednotky SEAL. Jde o jednoduché cvičení, které vám pomůže se rychle zklidnit. Můžete ji zkoušet i s otevřenýma očima a ve stoje. Díky její nenáročnosti a nenápadnosti ji máte neustále u sebe a nepotřebujete si kvůli ní tvořit speciální podmínky nebo pořizovat pomůcky. Dýchání do čtverce (krabicové dýchání, box breath) ◾️ Ideálně si najděte místo, kde vás aspoň 2 minuty nebude nikdo rušit. ◾️ Sedněte si na židli, lehněte si nebo zůstaňte stát. ◾️ Oči zavřete nebo nechte otevřené. ◾️ Pomalu se nadechněte na 4 doby: 1. 2. 3. 4. ◾️ Zadržte dech na 4 doby: 1. 2. 3. 4. ◾️ Vydechněte na 4 doby: 1. 2. 3. 4. ◾️ Zadržte dech na 4 doby: 1. 2. 3. 4. ◾️ Cyklus nádech-zádrž-výdech-zádrž opakujte alespoň 2 minuty. Můžete i déle. ◾️ Dýchejte vlastním tempem. Krabicovým dýcháním vás provede hlas Martiny Mikeskové, psycholožky, garantky Soulmio online poradny a lektorky jógy. 📧 Napište nám. Rádi vám představíme, jak pomocí firemního wellbeingu pečovat o duševní zdraví i vašich zaměstnanců. https://soulmio.com/cs/