寂しくてたまらないときの対処法を精神科医が考えました。 скачать в хорошем качестве

寂しくてたまらないときの対処法を精神科医が考えました。

今日は「寂しい時の対処法」についてお話しします。 私は昔から一人でいるのが苦手で、できるだけ誰かと一緒にいたいタイプです。出張などで一人になる時は、家族と電話をしながら寝落ちするなど、できるだけ寂しさを感じないようにしています。 寂しさにはいくつかの種類があります。一人でいることで感じる寂しさもあれば、人と一緒にいても満たされない孤独感もあります。特に何もやる気が起きず、誰かに何かをしてほしい時に強く感じやすいものです。 対処法としては、「受動的に癒される方法を確保しておくこと」 が重要です。 例えば、推しの写真やメッセージ、好きな動画を保存しておいて、本当に寂しい時に見られるようにしておくと、心が少し楽になります。動画は視覚と聴覚を刺激するため、より寂しさを和らげる効果があります。 また、電話をかけるのも効果的です。電話はエネルギーがない時でも比較的簡単に利用できます。 文字でやり取りするよりも、声を聞くことで安心感を得られることもあります。 遠距離恋愛や推し活のように、「誰かがそばにいるような感覚を作る」ことも有効です。 例えば、お気に入りのユーチューバーやアーティストの映像を繰り返し見ることで、まるでその人がそばにいるような感覚になり、寂しさを和らげることができます。 寂しい時はどうしても受動的になってしまいがちです。 そんな時のためにあらかじめ自分を癒せるものを準備しておくことが大切です。 動画や音楽、お気に入りの言葉など、自分にとって安心できるものをそばに置いておくことで、寂しさに対処しやすくなります。 今日お話ししたことが、少しでも皆さんのお役に立てれば嬉しいです。 また明日もお会いしましょう。 【精神科医のお悩み相談クリニックとは？】 胡散臭くない、営利目的でない、本当に実際の診療を通して得た学びを皆さんと共有したくて始めている動画です。日々の生活で少しでもお役に立てるとうれしいです。 【おすすめの動画】 ★デパス、ワイパックス、ソラナックス、代表的な抗不安薬を網羅的に解説した動画です。    • Видео   ★デパス、エチゾラムの功罪についてまとめました。たびたび悪い意味で話題なるお薬ですが、もちろんいいところもあります。できるだけ中立的にまとめた動画です。    • Видео   ★デパス、エチゾラムは悪なのか？いえ、悪ではありません。という内容です。デパス、エチゾラムは私のライフワークの1つともいえるテーマです。中立的にかつ分かりやすい例えをもちいて解説しました。    • Видео   ★依存症回復の教科書、12ステップとは？私のワイフワークのひとつ、依存症の回復の教科書と呼ばれているビックブックの12ステップについて解説しました。ちょっと渋い内容ですが、大切なお話だと思っております。    • Видео   お仕事のご依頼や、お問い合わせはメールでお気軽にご連絡ください。 tknhosp@yahoo.co.jp 【一読していただきたい注意】 動画の内容は精神科医である私の診療を通してえた感想です。あくまで私の感想ですので、参考にするかどうかは視聴者のみなさまで判断していただければと思います。個別の診断や治療に関するアドバイスは責任を持ったものは残念ながらできませんので、一般論としての私の意見しかできないことをわかっていただけるとありがたいです。この動画を通じて起こりえる損害に対しては対応したいですが、一般論と私の感想によるものですので、限界があることをご理解ください。 #精神科医のお悩み相談クリニック #精神科医 #統合失調症 #うつ病 #パニック障害 #不眠症