Простое 10-мин упражнение для живота — дома без оборудования скачать в хорошем качестве

Простое 10-мин упражнение для живота — дома без оборудования

Начните 10-минутную тренировку с лёгкой разминки. Простые упражнения помогут новичкам привести живот в тонус. Выполняйте лёгкую схему жиросжигания шаг за шагом. Выполняйте короткую высокоинтенсивную завершающую тренировку безопасно. Завершите тренировку растяжкой для расслабления мышц кора и всего тела. Снаряжение не требуется, идеально подходит для домашних тренировок. Впишите эту быструю тренировку в любой плотный график. Постоянство — ключ к постепенному улучшению формы живота. Присоединяйтесь к этой простой тренировке и почувствуйте прилив энергии уже через 10 минут. Оставьте комментарий «Я закончил!», чтобы поделиться с нами своим прогрессом. Тайм-коды (10-минутный план): 00:00 — Вступление: Почему эта 10-минутная программа эффективна 00:47 — Легкая разминка: Подъем колена с касанием и наклон в сторону с подпрыгиванием 02:08 — Круг 1: Простые упражнения для сжигания жира на животе 02:10: Подъем колена + комбинация «джампинг джек» 02:59: «джампинг джек» (пульс) 03:39: Подъем колена с махом вперед 04:20: Приседание в сторону с подъемом колена 05:00: Диагональный подъем колена с перекрестными руками 05:46 — Круг 2: Короткий высокоинтенсивный финиш 05:48: Подъем колена с разведенными руками 09:45 — Заминка и растяжка для расслабления мышц #10МинутнаяТренировка #ДомашняяТренировка #ТренировкаЖивота #ФитнесНачинающих #БезОборудования