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スリーピングスワンのポーズ　陰ヨガポーズ紹介🌱胆経

●陰ヨガポーズ紹介・スリーピングスワンのポーズ・ターゲットエリア→お尻、外ももおしり、外ももを流れる胆経、ポジションによっては坐骨のまわりの膀胱経を刺激するポーズおしりの奥の硬さはもちろんデスクワークや運動不足で腰、股関節まわりの詰まりを感じている方へ特におすすめのポーズです ●陰ヨガは、3〜5分ほど力を抜いて、筋肉をリラックスさせた状態でじっくりと深部のこわばりにアプローチしていく静的なヨガです日常生活の中で無意識のうちにこわばっている身体の過緊張が自然と緩まっていく高ぶっている神経が自然と鎮まっていくのを待ちましょう地球の重力に身を委ねて広がっていく身体そして心のスペースに誰しもが内側に宿している “安らぎ”を感じることができますように ※どんな素晴らしいメゾットも過度な負荷をかけすぎると身体を痛めてしまう要因になります陰ヨガを行う際にも強い刺激を求めすぎずにクッションを足したりバリエーションを加えたりしながら “ずーっとこのままでいたいな”って感じられるくらいの心地よさを目安に行ってみてください

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